健身后拉伸,你知道有哪些好处?这7个动作教你拉伸( 二 )
拉伸的好处:
缓解肌肉群过度紧张 , 促进血液循环、废物代谢和营养输送;防止肌肉纤维或肌腱损伤;有助于增加训练动作的范围和标准 , 提高训练效果 , 刺激肌肉生长;提高神经募集肌肉的效率和运动性能 。
----健身后拉伸 , 你知道有哪些好处?这7个动作教你拉伸//----
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