拉伸的好处：

缓解肌肉群过度紧张 ， 促进血液循环、废物代谢和营养输送；防止肌肉纤维或肌腱损伤；有助于增加训练动作的范围和标准 ， 提高训练效果 ， 刺激肌肉生长；提高神经募集肌肉的效率和运动性能 。

----健身后拉伸 ， 你知道有哪些好处？这7个动作教你拉伸//----

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