4个健身主流动作,如果你都掌握了,相信你的健身成果应该不错( 二 )
深蹲是力量和肌肉训练之王 , 俗话说 , 如果你想拥有美腿翘臀 , 就必须练深蹲 , 深蹲不仅能增加下半身的肌肉和力量 , 还能改善肌肉形状 , 增强核心力量 。
深蹲不受场地限制 , 在家里、健身房、户外和任何其他场所都能进行 , 没有任何限制 。 你可以在自重下深蹲100次 , 无论走到哪里 , 深蹲都可以成为你训练的一部分 。
2、硬拉
----4个健身主流动作 , 如果你都掌握了 , 相信你的健身成果应该不错//----
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