动作1.瑜伽球侧卷腹

利用健身球练习侧卷腹 。 身体侧躺在瑜伽垫之上 ， 让双腿夹住健身球 ， 一只手臂伸开支撑身体 ， 另一只手弯曲放置耳朵部位 。 利用腰部和腿部的力量进行收腿 ， 上半身去迎合腿部上抬 ， 对腹部和侧腹进行挤压 。 如此反复的练习 ， 减少腹部和侧腹的脂肪含量 ， 也可以消耗腿部的脂肪含量 。 锻炼15至20个即可 ， 每天练习总是在35左右 。 交替的锻炼左右侧腹部 ， 效果会更好 。

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