注意事项：

1跑步前我们需要做一些拉伸活动 ， 将我们的筋骨活动开 ， 防止跑步拉伤 。

2跑步速度要量力而行 ， 过快 ， 会造成呼吸急促 。 过慢 ， 又达不到锻炼的效果 。

3跑步时 ， 腰部保持直立的状态 ， 不要过于紧张 。 后摆可以尽量抬高 ， 让肢体拉伸开 。

运动好处：

1跑步可以强身健体 ， 可以提高你的肺活量 。

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