每个人都爱练胸 ， 因为挺拔的胸膛让人看起来更有气质 ， 胸部训练方法有很多 ， 作为刚开始接触健身初级的小伙伴没有经验 ， 该怎么挑选好的动作？

1、上斜哑铃飞鸟

上斜卧推结合了过头上推以及平推 ， 对肩膀的稳定性有增加作用 ， 上斜角度在20~40度左右 ， 保持肩背臀部紧贴在长凳上 ， 大臂向内夹起时带动小臂推起哑铃 ， 哑铃在上升阶段也有个向内的轨迹 ， 注意肘关节不要锁死 ， 感受顶峰状态胸肌的收缩后再缓慢放下 。

----完美胸肌 ， 你值得拥有 ， 这些动作你会吗？//----

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