多喝水的小窍门

如果您目前没有达到建议的每日水摄入量 ， 您可以进行一些小的改动来帮助您实现目标 。 这些包括：

每天早上刷牙前喝一杯水 。 装满可重复使用的水瓶 ， 并在一整天内随身携带 。 考虑购买带有内置浸泡器的水瓶 - 这样可以添加水果和蔬菜来调味 。 像开胃一样对待水; 每顿饭前都要品尝一杯 。 下载应用程序到您的手机 ， 以帮助您跟踪您的液体摄入目标（例如每日水和浸水） 。

我希望以上所有建议能帮助你每天喝足够的水 ， 而这又能使你的脊椎保持健康和快乐 。

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