----秋天防脱发务必得吃这些//----

第1类：

墨绿色的蔬菜 。 菠菜有利于头发的健康 ， 以及椰菜、瑞士甜菜都是补充维生素A和C的好的源泉 。 皮肤需要产生皮脂 ， 由毛发小囊分泌的油性物质 。 保持发质的自然状态 ， 同时 ， 墨绿色的蔬菜可以铁元素和钙元素 。

第2类：

鲑鱼(大马哈鱼) 。 因为鲑鱼里富含欧米茄3脂肪酸、维生素B12、铁元素 ， 同时也是我们获取优质蛋白质的源泉 。 必要的欧米茄3脂肪酸能支持头皮健康 。 如果缺乏 ， 导致干涸的头皮 ， 给人们难看的外表 。 那对于素食者而言怎么办呢?请在日常食谱里补充亚麻子(麻仁油) ， 这是不错植物性的欧米茄3脂肪酸 。

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