它是肠道的“清道夫” ， 经常吃一点！润肠通黑便 ， 痔疮“不打扰”！便秘是指由于粪便在肠内停留过久 ， 以致大便次数减少、大便干结、排出困难或不尽 。 一般两天以上无排便 ， 可提示便秘存在 。 如果每天均排大便 ， 但排便困难且排便后仍有残便感 ， 或伴有腹胀 ， 也应纳入便秘的范围 。 那么平时多吃那些食物能改善呢？就和小编一起来了解一下吧！

----它是肠道的“清道夫” ， 经常吃一点！润肠通黑便 ， 痔疮“不打扰”//----

1:多吃菠菜

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