何丽雅表示 ， 现在春节过去了 ， 要尽快帮孩子恢复平时的饮食和作息规律 。

注意荤素搭配

注意餐桌上的荤素搭配 ， 可多给宝宝吃些促消化的食物 ， 如海带、莴苣、芹菜、香菇、胡萝卜、萝卜等 。 新鲜蔬菜含有丰富的膳食纤维 ， 可解油腻 ， 帮助排出体内毒素 ， 促进人体新陈代谢等 ， 如果某顿荤菜吃多了 ， 下顿应多吃点素菜 ， 使体内营养平衡 。

补充维生素的摄入 ， 可多吃富含维生素C的水果如猕猴桃、草莓、橙子、橘子等 。

把好零食关

高糖高盐的零食摄入过量 ， 除了会导致营养不良、肥胖和龋齿外 ， 还可能引发孩子精神烦躁、爱哭闹、情绪不稳定、好发脾气等问题 。

何丽雅说 ， 最好有选择地购买一些健康零食 ， 比如奶酪、酸奶以及不加糖的干果等 。 家中的零食也不要随意摆在宝宝能拿到的地方 ， 以防宝宝没有节制地吃 。

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