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举个栗子，如果你是早上10点上班，黄金进餐时间就是10:00-18:00，共8小时。过了晚上6点，就不要再吃东西了。

对于不需要早起的人士，中午12点开始进食，到晚上8点后就不可以再吃东西。

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虽然说在这黄金8小时里，想吃什么就吃，但不要过量。照常吃饭就行。

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