腰突的你 ， 更要避免腰椎不稳

如果您已经出现腰突 ， 并且是急性发作期 ， 我们建议卧床休息 。 如果必须出门 ， 请一定带好腰围 ， 避免进一步的腰椎不稳 。 在日常生活中：

1. 不要做过度弯腰的动作 ， 避免长久弯腰和过度负重；

2. 适当进行原地活动或腰背部活动 ， 同一姿势不应保持太久；

3. 可多选择颈腰背部的肌肉力量练习 。

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