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但是 ， 对于便秘的人来说 ， 涩的柿子不可以吃 ， 如果柿皮较涩 ， 也好去皮食用 。 去皮后 ， 柿子肉中的膳食纤维及果胶就能够良好地软化粪便 ， 从而缓解便秘症状 。

2、花生

花生中含有大量的蛋白质、不饱和脂肪酸 ， 有扶正补虚、悦脾和胃、润肺化痰、滋养调气、利水消肿、止血生乳、清咽止疟的作用 ， 还能够增强记忆 ， 可以帮助提高宝宝的记忆力 ， 对宝宝有很大的益处 。

3、豆浆

中医认为 ， 豆浆有利水、润燥、清肺化痰效果 ， 很适合干燥季节饮用 。 豆浆中含有类似人体的女性荷尔蒙 ， 有助皮肤光滑白皙 ， 也可维持体态 。 豆浆的不饱和脂肪酸高、纤维多 ， 且卵磷脂可以健脑 ， 并可调节血脂、增加钙和骨质密度 ， 改善停经后的更年期症状 。

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