姚亦|不看会后悔，减肥成功后才明白的道理 1.越对减肥这件事急于求成的越容易失败

1.越对减肥这件事急于求成的越容易失败。
立过很多次flag ，每一次都想一个月减个20、30斤，每一次都想快一点看到明显的效果，想要三五天就看到身材变化。这一次减肥将近30斤后，我发现减肥是个持久战，急不来的。胖了这么多年，不要妄想一个月就瘦下去，就算瘦下去了也是不健康的，迟早会反弹回来。

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2.越需要意志力的减肥方法越容易失败。
相信很多减肥的朋友都试过各种各样的方法，比如运动减肥，但胖子绝大多数是不喜欢运动的人，喜欢运动的人也不会太胖对吧？运动减肥对于胖子来说是件难受的方法，是需要消耗意志力的，当意志力消耗光了就是失败的时候。
3.越是需要坚持的减肥方法越容易失败。
举个例子，如果你是节食减肥，坚持个三五天是没问题的，但是很难做到长期坚持，所以节食会让你短时间瘦下来，但是当你恢复正常饮食，很容易报复性饮食，而且节食会让基础代谢降低，这样你会胖的更快。所以，越是需要坚持的方法，一旦你坚持不了的时候就是失败的时候。
4.减肥是需要学习的。
不是说你要去学习别人如何减肥，而是说你要明白基本的减肥常识，基本的饮食常识。譬如减肥的本质是什么、人体正常的供能需要哪些营养素、消耗热量有哪些渠道、哪些食物适合减肥的时候吃，哪些是不适合吃的。当你明白了这些常识，你就会知道市面上绝大多数减肥药都是骗人的。
5.最适合普通人的减肥方式还是对饮食习惯微调。
很多人都知道减肥无非就是管住嘴迈开腿，运动是消耗热量的方式，调整饮食是降低热量摄入的方式，这是减肥的人都懂得道理。对于我自己来说，运动是极需要意志力的一种方式，尝试过很多次都失败了，健身卡都办过四张，每次最多坚持半个月就难以坚持了，所以调整饮食成为了我唯一的办法。调整饮食不是说要完完全全改变之前的饮食，不是顿顿都是水煮白菜和鸡胸肉，也不是顿顿都是清淡的减脂餐，而是在保证原来的饮食习惯和口味的前提下去控油控盐控热量，这样的话就保证了与原来的饮食习惯没有太大的差异，但却比以前摄入的热量降低了。虽然这样下来瘦的会比较慢，但是却不需要意志力，能够长期坚持，减肥也更容易成功，体重往往就在不经意间降下来了。

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6.减肥的时候不要压抑自己的欲望。
【姚亦|不看会后悔，减肥成功后才明白的道理】减肥的人都明白很多高热量的东西不能吃，比如饮料、奶茶、火锅、甜品、零食等。很多人减肥就是在压抑自己的欲望，对这些东西想吃又不敢吃，或者吃一次之后又后悔不已。长期压抑自己的欲望是件很难受的事情，当你明白了减肥是件长期的事而不是短时间的一蹴而就的道理后，你就应该知道偶尔吃一次这些东西对于你长期的健康饮食来说是多么微不足道的事情。所以，当你能保证你的大部分饮食是健康的情况下，在你实在拒绝不了这些诱惑的时候，你就不应该自责，而是满足自己的欲望。