慧养优品|简直不要太养人，慧养优品丨教你制作全民都爱的暖胃营养豆浆天气越来越凉

天气越来越凉，对很多人而言，早起一杯热气腾腾的豆浆暖胃又营养。其实，豆浆适合四季饮用。

文章图片
那么打豆浆时，可以加入哪些食材呢？
01
早餐一杯它营养丰富
豆浆是由大豆制成，大豆营养丰富，其蛋白质含量比猪肉高2倍，是鸡蛋含量的2.5倍。古籍中常有记载，《食疗本草》：“益气润肌肤”；《本草汇言》：“煮汁饮，能润脾燥，故消积痢”；《本草纲目》：“豆浆，利气下水，制诸风热，解诸毒” 。

文章图片
慧养优品
豆浆富含钾元素，高钾低钠有助于控血压。
豆浆中所含的豆固醇和钾、镁、钙能加强心肌血管的兴奋，降低胆固醇，促进血液流通。
02
搭配不同的食材营养大不同
黑豆豆浆：黑豆富含锌、铜、镁、钼、硒、氟等矿物质，能延缓人体衰老。

文章图片
慧养优品
红豆豆浆：红豆被称为“心之谷” ，可以养心，有助于净化血液，缓解心脏疲劳，另外，红豆还能利尿消肿。饮用红豆豆浆时，不宜同时吃味重的食物，不然会削减其利尿的效力。
绿豆豆浆：中医认为绿豆性凉，可清热解毒，缓解大便干燥、牙疼、咽喉肿痛等上火症状，能起到祛火的作用。绿豆性凉，脾胃虚弱者不宜多饮这类豆浆。

文章图片
慧养优品
小编给大家推荐升级版养生豆浆，秋季喝正合适。
四神豆浆
健脾胃祛湿热
【材料】芡实、山药、茯苓、莲子、黄豆。
【做法】芡实、山药、莲子、茯苓各等份，浸泡12个小时后打豆浆即可。
【益处】健脾补肾、固色止遗、养心安神，免疫力低下人群适合饮用。大便干结的人谨用。

文章图片
慧养优品
莲子，可补脾止泻，止带，益肾涩精，养心安神；芡实被称为“水中人参” ，可以健脾益气渗湿，补肾固精；茯苓，益肾固精、补脾止泻、祛湿；山药被称为“脾胃第一补” ，补中，益气力，长肌肉，强阴。
补肾豆浆
【材料】核桃30克、芡实15克、茯苓30克、黑豆和黄豆适量。
【做法】核桃、茯苓、芡实磨成粉，然后和事先浸泡的黑豆、黄豆放到豆浆机里打成豆浆。
适合肾虚精力不足、记性变差、头发变白容易脱落的人饮用。

文章图片
慧养优品
03
豆浆好喝，也需要注意以下事项
忌装保温瓶
豆浆装在保温瓶中，瓶内细菌会大量繁殖，经过3～4个小时就能使豆浆酸败变质。
忌与药物同饮
【慧养优品|简直不要太养人，慧养优品丨教你制作全民都爱的暖胃营养豆浆】有些药物会破坏豆浆里的营养成分，最好不要用豆浆送服药物。

文章图片
忌加红糖
红糖里面含有多种有机酸，他们和豆浆里的蛋白酶结合，容易使蛋白质变性沉淀，不容易被人体吸收。
忌喝未煮熟的豆浆
没有熟的豆浆含有皂角素，能引起恶心、呕吐、消化不良。