慧养优品|秋气之道，你合上拍了吗？，慧养优品丨已经是深秋了已经是深秋了

已经是深秋了，秋气之道你感受到了吗？合上拍了吗？
大部分的人会感受到秋天升降不顺、身心不清爽、阴阳不调。
因为秋季，自然界阳气渐收，阴气渐长，秋风劲急，气候干燥。《黄帝内经》讲：“秋在气为燥，在脏为肺，在志为悲” 。人们起居调摄应与气候变化相适应，才能避让秋天肃杀之气对人体产生的不良影响。
记住这六个字——“外御寒、内润燥” ，是关键。

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外防风寒
寒露过后，寒气渐重，昼夜温差很大。
为免受风寒，早晚要适当增减衣物，更应适时加衣御寒。
保护好以下三个部位，这个秋天不受寒。
1、头不受寒
秋季，气温骤降，血管弹性降低。
寒冷的刺激还可能增加血液中纤维蛋白原的含量，使血液黏稠度增高。
因此，有三高的人群，在这个时节尤其要注意头部保暖。

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夜间睡觉应关好门窗，不要让冷风吹到头面部。
晨起先将掌心搓热，再以掌心摩挲额头与两颊，有助于抵御寒气侵袭。
待彻底清醒后，用凉水洗脸，以便更好地适应外界的温度变化。
2、脚不受寒
俗话说：“寒从脚下起。 ”
中医认为，全身的脏腑经络自足底相连。
寒袭经络者手足冰冷、腿脚关节失灵，甚至会出现抽筋麻痹等现象。
因此，防治这些现象，必须要做到足部保暖。

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秋天袜子要穿好，睡前用热水泡脚也很不错，能达到暖身驱寒的效果，同时也有助于提升睡眠质量。
泡完脚后，将足心搓至发热，对保养肾气很有帮助。
3、肠不受寒
《黄帝内经》里讲：“肺与大肠相表里。 ”
秋凉不仅会伤肺，还会进一步伤及胃肠。秋季，我们更应少吃生冷食物，多吃熟食和暖食。

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晚上睡觉时可换上被子，注意盖好肚脐，保护肠胃不受寒。

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内润秋燥
干燥，是秋天的基调。
寒露过后的秋“燥” ，不同于刚立秋时的“温燥” 。
此时气候偏凉，寒与燥结合在一起，形成一种复合的邪气，我们称之为“凉燥” 。
人体五脏中，肺对应秋，肺气与金秋之气相应。
燥邪之气极易在秋天侵犯人体，调养不当就会出现咽干、鼻燥、皮肤皲裂等秋燥症状。
在干燥的秋季里，从饮食、居处两方面入手，让身体“滋润”起来。
1、饮食之润
应以滋阴润肺为主题。
需要“养阴液，润肺燥” ，让身体“滋润度秋” 。
少食损伤阴精的辛辣食物，多食用滋补柔润的食物。
蔬菜类：南瓜、莲藕、萝卜；
水果类：荸荠、枇杷、乌梅；
五谷类：薏米、芝麻、核桃；
肉食类：猪肉、鸭肉、乌鸡。

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需注意，梨是秋季很好的水果，适当吃一些有润燥的作用。
需要注意的是，梨性偏寒， “温燥”较为适宜，但不适合对付“凉燥” 。
寒露后吃梨，宜搭配银耳、百合等温润食材，煮熟后食用。