小禾儿健康|多事之秋怎样摆脱“换季病”？用这3招更轻松，失眠、头痛、皮炎俗话说“一场秋雨一场凉”

俗话说“一场秋雨一场凉” ，每下一场雨，秋凉就更深一层。在夏秋换季的时候，有些小毛病就会找上门。
特别是平时身体素质不强的人，可以说是“多事之秋”了。
1、昼夜温差大，易着凉
入秋之后光照时间慢慢减少，昼夜温差大，人们往往白天穿着轻薄，到了晚上就容易着凉。
而一些体质偏寒的人，夜晚可能会因为秋凉而出现失眠、头痛，如果不注意滋补，可能会加重病情。

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2、天气干燥皮肤差
虽然秋季雨水增多，但晴天时却更加干燥，空气中的水分是不断减少的。这个时候皮肤最容易出现问题，比如口唇干裂、嘴角发炎等，需要及时补充水分和维生素来保护皮肤，抑制伤口感染发炎。
【小禾儿健康|多事之秋怎样摆脱“换季病”？用这3招更轻松，失眠、头痛、皮炎】另外，皮肤干燥还会促进油脂分泌，容易引发皮炎、痤疮等，一定要及时进行清洁和护理。

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3、肠道疾病高发
入秋后，人体的消化功能逐渐下降，肠道抗病能力减弱。而此时气温普遍在20℃以上，食物仍有可能产生腐败和霉变，从而引起肠道疾病。
另外，着凉也容易导致腹泻，比如早晨起床后或夜晚散步时。秋季下雨天湿寒重，如果不注意保暖，使得湿气侵入人体，同样会导致腹泻。
4、关节疼痛
秋季是风湿性关节炎、类风湿性关节炎的高发期，凉风和雨水增多是一大诱因。
“多事之秋”里，我们怎么做才能应对换季带来的不适，保护身体健康呢？其实办法有很多。

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首先我们要提高抵抗力。进行适度的锻炼，可以使血液中白细胞介素增多，激发免疫细胞活性，从而增强体质。
其次我们要注意清洁卫生。房间要每天开窗通风至少15分钟，枕头、被子、衣物等要及时晾晒，避免受潮发霉。平时使用的餐具、厨具都要做好清洗消毒工作。
最后要注意饮食。秋季气候是从湿热转为干燥，前期我们应该多吃一些祛湿的食物，比如薏米、生姜。不仅能祛湿驱寒，还可以保护关节免受凉气侵扰。

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中秋之后，要注意保湿润燥，多吃水果和蔬菜。秋藕、银耳、雪梨、葡萄、苹果、猕猴桃等应季蔬果，都有很好的润肺止咳作用。
另外，秋天人们容易情绪低落，不利于保养身体。所以，拥有一份好心情也很重要。
我们可以多花一些时间来陪伴家人和朋友、参加社交活动、组织秋游等等。良好的心态，能帮助我们更好地度过秋天。

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今日小结
多事之秋，我们要保暖保湿，还要提高抵抗力，保持好心情，才能保持健康的状态度过秋天，迎接冬天人。
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