漫说健康|吃蛔虫、炸断腿、巨资服用违禁药...为了减肥人类究竟有多拼？( 二 ) 原以为女性这一生

2 ，下蹲
特别是梨形，采用这种减肥方法，可以显着提高提醒效果。如果这种方法很无聊，你可以在锻炼时看电视。
对于腿部的不同部位，您可以采取基本站立，脚趾尖略微向内站立并向外站立。这种方法对收紧腿部外侧肌肉和内侧肌肉有显着影响！

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3 ，走路
每10,000步或更多步骤可消耗836千卡，如果你坚持每天散步的话，可以在一个月内减掉1公斤。如果转换成时间，则相当于每天步行2小时，每天可以比平时步行速度快4公里。
4 ，伸展运动
根据适合您的运动量选择一些伸展运动。一般来说，坚持7秒左右的一轮效果最佳。
但是，应该注意的是：伸展运动减肥，每组运动必须坚持7秒，如果在中间放弃，则会产生相反的效果。
5 ，慢跑
减肥的人知道，有氧运动可以充分燃烧体内脂肪，不断向身体的各个部位输送氧气，这是一种非常有效的减肥方法。

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减肥，从来都没有捷径可走
本身经过国家批准的减肥药少之又少，那些市场上打着各种“减肥药” ，又有多少能治有效呢？

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减肥这条路，永远都不要相信捷径，也不必相信能躺着就能瘦，这样荒诞的谎言，最简单方式就是迈开腿和管住嘴。
瘦，自然是更符合今天的审美，但这一切应该是以健康为前提，若你暴瘦个30斤，但身体透支、两脸松垮，内脏受损，即便再瘦再美，也都是无福消受。

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