泰泰健康说|要培养孩子喝水习惯,孩子不喝水只喝饮料?专家:错误饮用危害大
文/贝贝豆育儿课堂(原创文章 , 欢迎转载分享)
甜味 , 是我们出生后接触的第一种味道 。 爱吃甜食 , 更是人类的本能反应 。 各种美味的甜品 , 会刺激大脑分泌多巴胺 , 让我们获得愉快感 , 甚至出现甜食上瘾表现 。
现在的孩子们 , 只爱喝饮料不爱喝水的不在少数 , 即使家长在不停的提醒 , 也只是象征性的喝一点水 。 许多孩子在口渴之时 , 都会选择奶茶等饮料 , 对健康的白开水却敬而远之 。
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孩子不喝水只喝饮料?专家:有大危害 , 需要培养孩子喝水习惯
酷爱饮料而极少喝水 , 是许多年轻人甚至是孩子们生活的常态 , 然而看似惬意的生活方式却对孩子的身体健康有极大的危害 , 专家指出 , 喝饮料危害大 , 需要培养孩子养成喝水的好习惯 。
1)糖尿病提前来袭
提起糖尿病 , 不少人都认为那是爷爷奶奶才会得的病 。 其实则不然 , 糖尿病的病因是胰岛素的分泌不足导致的糖代谢紊乱 。 过多的糖分摄入 , 极大的影响了胰岛细胞的正常功能 。
随着生活质量的不断提高 , 物质变得更加丰富 , 蔗糖变得廉价和唾手可得 。 批发市场 , 超市中 , 便利店的饮料品种繁多 , 孩子们被饮料精美的包装和甜甜的味道吸引 , 甚至以饮料取代白开水 。 长期的高糖饮食 , 使得糖尿病提前找上的年幼的孩子们 。 近年来 , 网上关于糖尿病低龄化的报道屡见不鲜 。
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2)痛风找上门
许多生产厂家为了产品能获得更好的口感 , 配料表中不光光含有蔗糖 , 还包括果糖 , 虽然饮料的口感好 。 但长期大量的摄入果糖 , 极有可能导致体内尿酸增高 , 从而诱发痛风的产生 。
3)肥胖伴随终生
我们都知道 , 白开水是天然健康的饮品 , 它不含任何热量 , 即使喝的再多 , 也不会发胖 。 饮料却截然不同 , 通过营养成分表 , 我们可以得知 , 它们的主要成分除了水 , 就是糖 , 香精和人工色素 。
一瓶300毫升的可乐 , 大约含糖30克左右 , 正常人每日的糖摄入应该控制在40克以下 , 小小一瓶饮料 , 就占据了人每天正常摄入糖分的3/4.
日常生活中 , 主食的糖分含量已经足够满足孩子的身体需求了 。 爱喝饮料的孩子们发胖的几率更大 , 肥胖不光让孩子行动受限 , 还是性早熟的重要诱因之一 , 这对孩子的身体发育有相对不利的影响 。
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3)缺钙情况高发
碳酸饮料 , 像我们常喝的雪碧可乐 , 它们口感刺激 , 得到了许多孩子的喜爱 。 但是它们含有大量的磷 , 如果饮食中摄入的磷过多 , 会影响人体对钙的吸收 , 导致缺钙的现象发生 。
5)积食感冒小病不断
水不光是人体重要的组成部分 , 还是人体不可缺少的重要营养素之一 。
当身体缺水时 , 大脑会产生饥饿的错觉 , 从而导致食欲旺盛 。 孩子们消化功能尚未完善 , 如果没有及时的补充水分 , 大脑发出错误的指令 , 不少孩子因为吃的太多而产生积食的现象 。
培养孩子喝水的好习惯应该从小事做起 , 这些小建议父母应该收藏
1)以身作则是基础
从口感来讲 , 香甜可口的饮料完胜寡淡无味的白开水 , 特别是孩子们的想法还不成熟 , 更容易被饮料吸引 。
如果家长整日奶茶饮料不离手 , 就没有任何资格要求孩子们只喝白开水 。 家长的一言一行都是孩子的模仿对象 , 只有严于律己才能管理好孩子 。
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2)饮食习惯培养好
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