龙之风采|助您拥有健康好身体，一组让你皮肤更紧致瑜伽体式皮肤状态能反应健康状况

皮肤状态能反应健康状况，如果小仙女们自己发现皮肤松弛，就要多注意了哦，小伽准备了7个体式，帮助大家紧致皮肤，拥有健康好身体，小仙女们千万不要错过哦！
体式1:八曲式

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1.坐在地上，左手放在两腿之间，右腿在两臂之间靠近左腿；
2.两腿交叉夹住左臂，双腿离地，伸直双腿，身体与地面平行，双臂弯成90度；
3.八曲式可以锻炼手臂的力量，消耗腰腹部的脂肪，使全身的肌肉紧绷。
体式2:半月式

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1.趴在地上，手掌撑地，双臂挺直，抬高髋部，身体保持水平，上腿伸直撑地；
2.身体和脚掌向左旋转90度，左腿向上移动，左臂上举垂直于地面，左手握住左脚脚趾，保持身体平衡；
3.半月式能够美化双臂和双腿的线条，增加身体的协调性，强健腹部肌肉。
体式3:倒立挂腿

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1.仰卧，臀部贴着墙根，双腿靠在墙上，右腿伸直，左腿弯曲，左脚脚趾放在右脚踝下方；
2.背部紧贴地面，双臂向头顶伸展，右手手背贴地，左手放在右手上；
3.这个体式可以扩展肩部，紧致背部肌肉，滋养腹部器官。
体式4:鸽子式变体

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1.坐在地上，双腿向前伸直，两腿弯曲，向左边方向伸展，两膝前后成一直线；
2.右小腿紧贴右大腿，左小腿向上伸直垂直于地面，身体向后伸展，头向后仰，头顶紧贴左脚，双臂向上伸展，右手向后拉住左脚脚趾；
3.鸽子式可以强化大小腿的曲线，使腰身柔软纤细，能够消除手臂上多余的赘肉。
体式5:鹤禅式

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1.蹲在地上，手掌撑地，踮起脚跟，大腿和小腿成90度，双膝紧贴上臂；
2..屈肘，双膝抵住上臂，通过杠杆的力量，使双脚离地，保持身体平衡；
3.这个体式可以增加手臂的力量，加快血液循环，消耗腰腹部多余的脂肪。
体式6:威宛怡第一式变体

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1.坐在地上，双腿向前伸直，上半身缓慢右倾贴于地面，右手臂伸直贴地；
2.左腿向后上方伸展，与身体平行，弯曲右臂，右手握住左脚跟，弯曲右膝，左手臂从左腿内侧向前伸展，左手握住右脚脚趾，左手臂保持90度；
3.这个体式能够加快新陈代谢，强化全身肌肉，增强身体的平衡感。
体式7:舞蹈式变体

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1.山式站立，双腿绷直，身体前倾，手臂伸直，手掌撑地；
2.左腿缓慢上举，直到垂直于地面，弯曲左膝，左小腿保持水平，左手臂上举，左手握住左脚背，保持身体平衡；
3.舞蹈式能够扩展肩部，强化手臂和双腿的线条，有助于完善优美的体形。
【龙之风采|助您拥有健康好身体，一组让你皮肤更紧致瑜伽体式】练习了这7组体式，小仙女们是不是感觉全身轻松了呢？要想皮肤变得紧致有弹性，就要跟着小伽多加练习哦。让全身的肌肉精致起来，看起来就会越来越年轻呦！