玲媛健康堂|多有“3多2大”的特点，若你也是，要重视起来，寿命短的人每个人都想有一个健康长寿的身体

每个人都想有一个健康长寿的身体，但是现实可能并非如我们所愿，因为很多人在日常生活中不注意自己的习惯，导致身体受到了伤害，同时也就影响了自己身体的健康以及寿命的长度。

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寿命短的人，多有“3多2大”的特点，若你也是，要重视起来！
【玲媛健康堂|多有“3多2大”的特点，若你也是，要重视起来，寿命短的人】想得多
想得多，大脑久久难以平静，日常太多的神经活动，甚至夜不能寐，可能会引起身体免疫系统和内分泌系统失调，导致一些慢性病，比如高血压、糖尿病等等，还可能让人陷入抑郁，患上一些精神疾病，这都会让你的寿命大打折扣。

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吃得多
吃饭吃得过饱容易加重肠胃负担，导致消化不良，还会导致多余的营养物质堆积在体内，造成营养过剩而引起肥胖，肥胖容易引起一系列疾病，比如高血压、糖尿病、脂肪肝、心血管疾病、胆囊炎等，严重的肥胖(体重指数大于或等于35)最多可使预期寿命减少约8年。

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烟酒多俗话说， “烟酒不分家” ，许多人都是抽烟伴喝酒。吸烟是慢性支气管炎和肺气肿发生的主要原因，而慢性肺部疾病本身，也增加了得肺炎及心脏病的危险，并且吸烟也增加了高血压的危险。而酒里面的酒精含有乙醛，是一种致癌物质，对于人体的危害极大，容易产生癌症，而且乙醛容易损伤身体的DNA ，使其不容易修复，长此以往产生癌症的机率增加。

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肚子大
肚子越大,寿命越短。真的是这样的吗？根据权威统计，腹型肥胖比全身肥胖危害更大，比全身的肥胖,腹型肥胖的人更容易得“三高” 。一般来说，男性的腰围超过90 ，女性的腰围超过85就算是超标的范围，也就是内脏脂肪已经超标，要引起注意了。
气性大
人生不如意事很多，有的人云淡风轻一笑而过，而有的人却一直惦记，让自己处于生气，焦虑，等负面情绪中。气性太大对健康不利，每一次生气会对身体产生巨大影响和不可逆的损伤，严重的，还真能被“气死”呢。

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那么如何延长寿命的长度呢？
营养膳食
合理膳食绝对是保持健康的重要一步。多吃果蔬、魔芋等低能量食物，少吃糖果类及含糖饮料等高能量食物，多喝绿豆、玉米等杂粮粥，适量减少肥肉、内脏等动物脂肪摄入。

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每天手指摩头一分钟
手指由前额深摩头顶至脑后,以每秒2~4次的速度,促进脑部血液回流,使发根得到充分营养,头发黑且光泽。对于促进脑部的血液循环以及乌发都有一定的功效。

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乐观的心态
人上点年纪，难免这里痛，那里不舒服，我们在面对疾病时不要惊慌失措，要很淡定，抱着有病就治的好心态，在心理上占上风。其实很多疾病在治疗时取得的效果好差，都跟患者的心理有很大的关系。

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适当运动
每天适量中高强度运动，通过运动排出汗液来消除体内的毒素，能促使新陈代谢，运动还可做到有效减肥和增强免疫力。并且与伴侣、团队等有社交互动的运动，会比自己单独运动，对健康更有益。