生活计仔多|六个妙招速速记好!,国庆大鱼大肉太油腻?清肠养胃

【生活计仔多|六个妙招速速记好!,国庆大鱼大肉太油腻?清肠养胃】国庆长假 , 聚会增多
难免进食油腻
生活规律被打乱
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这使得有些人的身体
不能保持新陈代谢的平衡和稳定
容易生理机能紊乱
精神状态不佳
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让身心得到最有效的调整
可谓势在必行!
计仔君教你六个妙招
让你轻松清肠养胃!
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清淡食物配粗粮
油腻食物食用过多 , 需要多吃清淡东西才能让肠胃逐渐恢复到正常状态 。 专家建议 , 主食要以谷类粗粮为主 , 可以适量增加玉米、燕麦等成分 , 要注意增加深色或绿色蔬菜的比例 。
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同时 , 多喝粥和汤 , 比如新鲜的绿叶蔬菜、小米粥、面条汤、疙瘩汤等 , 这些汤汤水水都具有良好的“清火”作用 , 让“不堪重负”的胃肠道休息调整 。
多喝开水解油腻
节假日里 , 大部分人都会出现脂肪摄入量过高的情况 。 减少精制米、面、糖果、甜糕点的摄入 , 强迫自己多喝水 , 尤其是多喝开水 , 这样可以加快胃肠道的新陈代谢 。
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如果嫌开水没有味道 , 那么喝茶也可以清除胃肠道的油腻 , 使胃肠道尽快恢复到正常水平 。
吃水果平衡消化
聚餐吃的美食很多是煎炸的或甜点 , 多吃自然苦了肠胃 。 煎炸食物容易引起脾胃热滞 , 导致便秘或肚胀;而甜点吃得过多也会导致脾虚生湿 , 造成虚湿积滞 , 引发腹泻 。 要调整失衡的消化功能 , 水果是相当有效的 。
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橙汁和木瓜就能很好地调整消化机能 , 它们都有去热滞的作用 , 不过最好在吃完饭1~2小时后食用 , 否则会加重胃部负担 。 此外 , 买点银花、菊花、木棉花 , 加点蜜枣泡水喝 , 不但香甜可口 , 还能平衡消化功能 。
绿色蔬菜补充纤维
每天暴饮暴食 , 吃得很多很饱 , 自以为补充了身体所需的各种营养成分 。 其实不然 , 很多膳食纤维会在不当饮食中流失 。 膳食纤维之所以容易不足 , 是因为摄取的新鲜蔬果不足 , 再加上节假日期间运动量减少 , 会出现便秘或排泄不顺的情况 ,
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所以要多吃新鲜的蔬菜 , 以补充足够的纤维素 。 调理肠胃的几日 , 可多食生菜、芥菜、胡萝卜、芹菜等新鲜蔬菜 , 这些摄取叶绿素、胡萝卜素、维生素 , 纤维多的蔬菜能调理肠胃 。
三道自制解油腻茶饮方
第一道:三仙茶
可从药店买焦山楂15克、麦芽15克、炒谷芽15克 , 冷水清洗后过滤 , 用水泡煎15分钟当茶饮 。
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第二道:荷叶茶
用焦山楂15克 , 干荷叶15克切成丝 , 加上普洱茶10克 , 直接泡服 , 普洱茶有明显降脂作用 。 胃寒的人最好选熟普洱 , 胃热的人适宜喝生普洱 。
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第三道:糊米茶
可用大米30克 , 在锅里炒糊后泡水喝;或用大麦炒香后泡水喝 , 都是很好的消食饮品 。