健康百科|少生病易长寿！懂行的医生都爱吃~，爱吃这8种食物的人如今人们的生活水平越来越高

如今人们的生活水平越来越高，对于饮食健康也是越来越注重，养生人士也是日渐增多；如今多数人所追求的不仅只是吃得饱、吃得好，更重要的还是要吃的健康、吃的长寿。
曾经有专家对那些长寿人士进行研究分析发现，他们的饮食并非是人们所想象的那么神秘高贵，反而是生活中常见的一些食物。

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今天就给大家分享那些长寿人士非常热爱的食材，在生活中也非常常见，再不吃就亏大了！
长寿人士钟爱的8种食物
一、粥
著名经济学家马寅初和他的妻子张桂君都是百岁老年，而他们也有着一个共同点，那就是非常喜欢喝粥；并且从长寿人士的饮食习惯来看，多数人都是比较喜欢喝粥的。
二、红薯
红薯中含有花青素，具有降低患癌的作用，并且还含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及微量元素，营养非常丰富，可谓是一种极佳的“长寿食品” ，尤为适宜老年人食用。

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三、豆腐
相信不少老年人都喜欢吃豆腐，不过也有些人因为牙口不好，所以只能吃类似豆腐这类的食物；
不过吃豆腐其实也能够补充身体的能量，补气补虚，降低血铅浓度，保护肝脏，还可促进新陈代谢；而老年人通常较容易患血管硬化、骨质疏松等疾病，常吃豆腐则可很好的预防。
四、小米
小米有益五脏、厚肠胃、强筋骨、长肌肉，清代名医曾表明：小米是最养人，用来熬时的米油比人参汤还好；可见小米其功效，也难怪那么多长寿老人都钟爱于小米。

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五、鱼肉
鱼肉中富含有氨基酸、不饱和脂肪酸和鱼肝油，可使血脑血管疾病的发病率降低60% ，能够很好的保护心脏和血管。
六、牛奶
喝牛奶也能够很好的预防骨质疏松，而在国外百岁寿星中，多数都有着喝牛奶的习惯，所以说牛奶也是长寿必备的食品。
七、鸡蛋
鸡蛋素有“人体理想营养库”之称，其营养丰富，令人咂舌；而根据著名经济学家长寿老人——陈翰笙的营养学安排，在日常饮食中会坚持“三个一” 。
“早上吃一个鸡蛋、晚上喝一杯牛奶、中间再吃一个苹果，并且他还坚持每天多吃素食、少吃肉，科学安排饮食，让自己吃的更健康。

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八、大蒜
大蒜中含有多种特殊物质，更是被人们誉为”天然抗生素“ ，常食大蒜可抵抗细菌和病毒，并且还可预防癌症。
不仅如此，大蒜还能够软化血管，降低胆固醇，尤其是它还可降低男性患心脑血管疾病的风险。
以上所介绍的几种食物都是生活中十分常见的食材，但也正是这些不起眼的食材，铸就了多少百岁老人，赶紧收藏起来吧！
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