漫说健康|医生提醒你牢记3个动作，国庆要出游？开车常出现的这种病据我国疾控中心流行病学的首席专家吴尊

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据我国疾控中心流行病学的首席专家吴尊友教授发布的内容来看，现如今我国社会中，已经没有了新冠病毒存在，也就是说社会层面已经没有了新冠病毒。
所以，很多人都想趁着小长假，打算携带家人一起出行旅行！

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假期乘车出游，什么疾病易找上门？
出游散心固然好，但却不能忽视隐藏在旅行中高频率出现的疾病——“深静脉血栓”！
以往大家对“血栓”的了解，基本都停留在了严重的心脑血管病上，比如脑梗、心梗等疾病，毕竟它们背后凶手就是“血栓”！
但你不知道的是， “血栓”不但可出现在动脉血管内，静脉中同样可形成血栓，且危害一点都不低于动脉血栓。
因为深静脉血栓一旦脱落，随着血液游走，就可能会进入肺部小动脉中，并诱发“肺栓塞” ，患者在短时间内就可因肺栓塞而猝死！
而深静脉血栓最容易出现的部位就是下肢深静脉，这是因为双腿长时间不动，静脉回流不畅，血流缓慢和瘀滞，最终就形成了深静脉血栓。
该疾病经常出现在手术过后、长期久病卧床的人身上，而经常长途旅行的人，出现静脉血栓的几率也相对较高！

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高危静脉血栓的人群有哪些？
长途旅行导致的下肢静脉血栓还有一个别名：经济舱综合征！
名字由来主要是因为无论选择了火车、轮船或飞机，便宜的经济舱座位都相对狭小，乘坐的人需被迫长时间保持同样的姿势，时间过长的情况下，静脉血栓就很容易找上自己！
对于选择自驾长途出行的人来说，同样可存在血栓风险。

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这是因为我们通常用到的家庭轿车，空间其实都并不大。
在长途旅行时，乘坐者的双腿都无法得到充分伸展，反复压迫之下就会产生回流障碍。
特别是本就存在“三高”疾病的中老年，其血液循环功能相对较差，血液处于高凝状态，再加上久坐、姿势不变的影响，就可能会诱发血栓！
除了上述人群之外，腹腔内存在肿瘤、孕妇等人群，下腔静脉同样也会受到压迫，继而诱发回流障碍、静脉血栓。
另外，近些年也有研究表明，长期服用避孕药物的35岁以上女性，也会增加静脉血栓风险。

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既然如此，我们该如何在旅行时预防下肢静脉血栓呢？以下几个动作或许能帮到你：
一、起身活动
旅行中诱发下肢静脉血栓的原因，就是长时间保持同一个姿势。所以，想要预防血栓形成，动一动就是最佳方式。
如果是乘坐大小的车、船、飞机等交通工具时，要记得经常变化身体姿势，比如稍微翻身、活动手脚、起身走动、上厕所等。

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二、服务区下车活动
长途在高速上行车时，不应连续长时间驾驶，在路过休息区时可暂时停车休息几分钟，司机与乘客下车伸展一下筋骨、去厕所释放自己。
这不仅能预防静脉血栓，还能缓解司机长时间开车的疲劳感。
三、踮脚尖
在不方便停车活动时，可以通过一个最简单的下肢小动作来预防血栓，它就是“踮脚尖” 。
通过双脚绷直、踮脚尖的小动作，就能给静脉施加压力，促使静脉血回流。每隔1小时左右，就进行一两分钟的踮脚尖活动。