健康峰回路转|你会饭后困倦吗?这可能是老年痴呆症的信号！现代医学研究表明

现代医学研究表明，在众多心血管疾病的危险因素中胰岛素抵抗似处于核心地位，或者说胰岛素抵抗是多种疾病，特别是糖尿病及心血管疾病共同的危险因素，是滋生多种代谢相关疾病的共同土壤。研究表明，它还会增加您患阿尔茨海默症的风险。

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什么是胰岛素抵抗?
胰岛素抵抗是指各种原因使胰岛素促进葡萄糖摄取和利用的效率下降，机体代偿性的分泌过多胰岛素产生高胰岛素血症，以维持血糖的稳定。由高血糖引起的胰岛素抵抗来自于高糖饮食，碳酸饮料和淀粉类食物，如面包、意大利面、大米、玉米、土豆。暴饮暴食的习惯以及久坐不动的生活方式。
胰岛素抵抗和阿尔茨海默症之间的联系
【健康峰回路转|你会饭后困倦吗?这可能是老年痴呆症的信号！】长期以来，胰岛素抵抗一直与许多常见的健康问题有关，包括肥胖、心脏病、2型糖尿病、高血压和荷尔蒙失衡。最近，研究人员发现，它还会增加阿尔茨海默症的风险。一些研究人员将老年痴呆症称为“3型糖尿病” 。这是因为高碳水化合物饮食会加速大脑退化导致痴呆。

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胰岛素是大脑功能所必需的
胰岛素是一种控制血糖水平的胰腺激素。胰岛素不仅刺激血液中葡萄糖进入外周组织，而且还作用于大脑，特别是下丘脑，以控制葡萄糖和能量代谢。它还可以调节炎症，帮助大脑产生调节情绪的化学物质。

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高糖、高碳水化合物饮食会导致胰岛素激增和胰岛素抵抗，增加大脑炎症，破坏大脑执行力。对许多人来说，胰岛素抵抗最终会变成2型糖尿病——身体调节血糖的能力已经失效。此外，研究表明，糖尿病与阿尔茨海默病风险的增加有明显的联系。
逆转胰岛素抵抗，预防阿尔茨海默症
胰岛素抵抗和2型糖尿病通常都是可以逆转的。所以，不要等到你患上了阿尔茨海默症才采取行动。毫无疑问，预防阿尔茨海默症最有效的方法就是逆转胰岛素抵抗。这些包括:
*扔掉所有的糖果、糖、甜点和碳酸饮料。以及天然甜味剂，如蜂蜜、枫糖浆和龙舌兰，因为它们仍然会升高血糖导致胰岛素抵抗。此外，不要吃太多含糖量高的水果。

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*定期锻炼。研究表明有氧运动和无氧运动的结合可以给大脑提供最好的保护。高强度的间歇训练和无氧运动被证明对逆转胰岛素敏感性特别有效。即使是每天散步半小时也是非常有益的。
*食用优质的油脂，而不是加工过的植物油。椰子油、亚麻籽油被证明对大脑健康有益。

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总结
生活方式的改变有助于预防胰岛素抵抗和糖尿病的发生，或减缓这些疾病的进展，对健康有广泛的益处。但是我们在改变我们的生活方式以及饮食习惯之前一定要咨询专业人士，如医生、健康管理师或者营养师。
（本文作者：焦芳老师，高级健康管理师，焕然新生糖尿病自然疗法（亚洲）研究中心健康管理师，临床护理专业，从事慢性病个性化订制健康管理工作4年，运用营养学、中医养生等各种疗法，通过营养均衡饮食、健康生活教育和科学运动干预来预防和改善各种慢性病，恢复整体健康。）