旅行诗|降低你的气质，每天做这个动作，教你提升气质，体态不对由于久坐不动、缺乏锻炼、长期使用手机

由于久坐不动、缺乏锻炼、长期使用手机、电脑等，越来越多的人出现肩颈部疼痛、含胸驼背。

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手机电脑的使用导致脖子前倾，圆肩驼背，长时间下来还会导致产生富贵包，肩颈疼痛；葛优瘫，长时间穿着高跟鞋等引起骨盆前倾和后倾；长期单侧翘二郎腿导致骨盆左右倾斜；长时间被单肩背导致高低肩；走路姿势不对导致X型O型腿。
身体问题不仅会给身体带来痛苦和疾病，而且还会降低一个人的气质，所有这些问题，事实上，只要你长时间坚持一个动作，就可以有所改进的，这个动作就是靠墙站立？

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一个动作就如此神奇吗？是真的吗？
如果你坚持一个标准的靠墙站一分钟，肯定就会开始出汗！
让我们来看看如何做一个标准的贴墙站：
贴墙站的8个要点：

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1、双脚并拢，脚后跟贴在墙上，脚趾和膝盖向前。
2、小腿肚贴在墙上，由于虚弱无法附在墙上，可能是O型腿，也可能是膝关节僵硬的问题。
3、收紧大腿内侧肌肉。
4、臀肌自然向内夹紧。
5、抬头，挺直你的上半身，此时，墙壁和腰之间的间隙优选为三个手指的距离，如果间隙太大，要收紧腹部，肚脐会向脊柱方向收缩。
6、肩胛骨紧紧地贴在墙上，两肩水平，高度相同。手臂伸直，自然靠在身体两侧。
7、保持下巴水平。
8、后脑勺贴在墙上。

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另外，每天要坚持5分钟以上，这看起来是一个非常简单的动作，但是如果你去尝试一下，就会发现，坚持一分钟都比较困难，别说5分钟了。
此外，你的身体的问题越多，就会越累，因为你需要激活更多的肌肉来平衡你平时错误的姿势。
坚持贴墙站实际上意味着把身体恢复到“原始”状态，并把所有错位的地方拉回来。
【旅行诗|降低你的气质，每天做这个动作，教你提升气质，体态不对】不要怀疑一个小动作是否有效果，只要你愿意迈出第一步，其他的那些步骤自然就迈出去了，比如开始练练瑜伽。