健健康康说|八成骨质疏松已来临，希望你一个也不占，女性绝经后出现3种症状现在

现在，骨质疏松应该尽早防治的观念已经深入人心。但是我们也发现，中老年人一谈到预防骨折，都会强调补钙，很多人都知道补钙要多喝奶多吃钙片多晒太阳。可是，骨质疏松光想着补钙就有用了吗？

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50岁的李阿姨对老是感觉自己浑身无力，腰背疼，什么事情都不做，也会感觉到明显的骨痛，最近腰疼的越发厉害，女儿陪她去医院检查，发现李阿姨的骨密度值很低，不多加注意，可能剧烈活动就会引发骨折，已经算是非常严重的骨质疏松症了。
女人45岁后，为什么骨钙一直在流失？
女性在45岁以后，卵巢的功能有所衰退，逐渐进入绝经期，身体的雌激素明显减少，这就导致身体内激素失去平衡，刺激破骨细胞增殖，成骨细胞活性减小，长期下去就很容易导致人体内骨量流失，骨组织结构发生较为明显的变化，骨骼表面空洞是被虫蛀了一样，骨骼的硬度也就降低了，变得脆弱很容易就引发骨质疏松。有一些较为年轻的女性为了减肥，减少脂肪的摄入，脂肪缺乏也会导致雌激素减少，所以现在而言，过于瘦弱的年轻女性也很容易发生骨质疏松。

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不想骨钙丢失，要少吃3物、多做1事，骨质疏松绕道走
（1）少吃咸菜
像是榨菜，咸菜这类含盐量较多的食物，除了容易引发心脑血管疾病，还造成骨质疏松的发生，这是因为摄入大量的钠离子加快体内钙质的流失，这主要是因为钠离子在排出体外的过程中会携带身体内的钙离子，摄入的盐越多，身体排出钠量也就越多，加速了钙离子的流失，骨质疏松也就很容易发生了。
（2）少喝碳酸饮料
碳酸饮料在我国已经很普遍了，碳酸饮料中含有的酸性物质会破坏人体对钙的消化利用，如果长期摄入过多的碳酸饮料破坏了人体内的酸碱平衡，从而影响骨骼对钙物质的吸收和利用，人体从外界摄入了足够的钙，但是没有被好好的利用，补的钙是没有太大用处的。

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【健健康康说|八成骨质疏松已来临，希望你一个也不占，女性绝经后出现3种症状】（3）少吃甜食
现在甜食的种类越来越多，可供人们选择的品牌也越来越多，尤其是中老年人女性很喜欢吃甜食，但是过多的糖在人体代谢时会产生很多的垃圾毒素，多数和钙离子发生中和，造成钙质量减少，不能及时补充到骨骼中，骨骼不能得到足够的钙质，长期下去容易诱发骨质疏松。
日常做好这1件事，减少骨质疏松的发生
对于身体健康来说，运动尤为重要，运动可以预防因不活动引起的骨量流失，改善身体的平衡能力，减少走路摔倒的几率。中老年人运动虽然不能增加骨密度，但是可以增加骨骼的强度，减少骨折的发生。在日常的生活中还应补充一些含有氨酸骨密素类的营养素，只有这样才能全面的补充骨骼营养，促进骨形成，增强骨密度，同时还有水分子相结合，可以促进软骨细胞再生和修复，润滑和保护骨关节，缓解关节疼痛。