文章图片
1、海带
海带属于碱性食物 ， 富含的碘可促进血液中三酸甘油脂的代谢 ， 并防止血液酸化 ， 有助于润肠通便 。 而且海带热量很低 ， 膳食纤维丰富 ， 能加速肠道的运动 。
海带的最佳吃法是清蒸 ， 这样既不会破坏海带中的矿物质 ， 还可以有效增加肠蠕动 。

文章图片
2、魔芋豆腐
减肥圣品魔芋豆腐中含有束水凝胶纤维 ， 能大大促进肠道生理功能蠕动 。 另外魔芋豆腐中的膳食纤维主要成分是葡甘露聚糖 ， 可以在肠壁形成保护膜 ， 缩短食物停留时间 ， 清除肠壁废物 ， 有效地让肠道处于良性活动状态 。

文章图片
3、黑木耳
黑木耳堪称最出色的“肠道清洁工” ， 其中所含有的植物胶质有很强的吸附能力 ， 可以在短时间内吸附残留于肠道内的不健康物质 ， 比如灰尘等杂质 ， 并将其集中起来排除体外 ， 起到清洁血液和洗涤肠道的作用 。
本文为***作者原创 ， 未经授权不得转载

• 医联传媒|可能不是单纯消化不良，可得尽早查查，饭后若有这4个“迹象”
• 有话说健康|北京京城国医堂魏茂国主任：有效预防肾结石的八种方法
• 有话说健康|魏茂国主任：四个吃法误区容易招来肾结石
• 健康妙招|助减肥，控三高，坚果应该怎么吃？和谁搭档好处多？搭好了促消化
• 神经外科赵东升主任|像骨头样硬的肿瘤压迫脊髓到底是什么肿瘤？
• 泰安美食客|芹菜豆干炒肉丝，高蛋白高纤维，营养助消化，快手家常菜
• 兰斯洛的田野生活|健脾养胃，美味下饭，解决胃口差，孩子们喜欢吃得消化菜
• 梅花自健康|美白祛斑，延缓衰老，还能促进消化，夏天不妨常吃此水果
• 医生刘主任|气血足了，月经期腰痛也没有了，护士在月经期每天一杯红糖水
• 健康科普站|早上牢记2件事，晚上3不要，养胃护胃，消化不好