康复Therapy|手麻颈椎僵硬？医生：1个动作拯救痉挛的斜角肌，打电话1小时现在科技越来越进步了

现在科技越来越进步了，我们的生活也非常地便利，生活中很多事情都可以打电话解决。
前一阵子碰到一个患者就因为长时间打电话，导致脖子不会动了，同时还出现了手麻的症状，这个患者吓坏了，怕不是自己打电话患了中风？
当然不是，这个症状和中风还是差很多的，这可没那么严重。

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仔细问了一下打电话时候的姿势，原来是一直歪着脑袋，保持了1个小时。
也不知道电话是什么内容，保持同一个姿势待1小时也是很少见。
得知这个原因之后，就很好解决了，很有可能就是斜角肌痉挛导致的。
一、转头困难是因为斜角肌？

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这里就要着重强调一下斜角肌的事情了，很多人都是第一次听说这块肌肉，其实这对我们颈椎的活动来说是非常重要的。
斜角肌其实在两块重要的肌肉中间，前面是胸锁乳突肌，而它的后面是背部的斜方肌。
它的作用也跟这几块肌肉非常类似，都是为了方便颈椎的活动。
不同点是斜角肌的活动方向向两侧倾斜。

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另外，斜角肌的另一个作用是可以帮助吸气。
在正常呼吸的末尾，如果想多吸一点空气，那么斜角肌就要发挥作用了，通过斜角肌的收缩可以再多吸进一点空气。
另外比较重要的是有一些重要的神经和血管就是在斜角肌中间穿梭的。所以如果斜角肌发生问题的时候，很有可能导致这一侧的神经和血管受到压迫。
在这个例子里，患者就是因长时间保持一个姿势，导致一侧的斜角肌痉挛了。
而且相应的血管和神经就被压到了。
于是出现了手部麻木的症状，如果想测量一下血压，也可以发现这一侧的血压是有变化的。

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简单总结一下，如果斜角肌发生紧张，会出现以下症状。
1.颈部活动障碍，特别是无法向侧面弯曲。
2.手和手臂麻木。
3.可能会影响到血压测量。
总之，斜角肌平时还是很乖的，大多数情况都不会出问题。
但是如果出现问题的时候，还是会有很多症状出现的，一定要小心，只不过这些症状出现了也不要怕。简单的拉伸就可以让症状缓解。
二、如何有效拉伸斜角肌？

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像这个患者，我们就建议她做一下斜角肌拉伸，其实很简单，一个动作就可以了。
但是想做这个动作还是有很多要点的，比如我们应该先找到一个椅子。
具体做法按照以下步骤，千万不要做得不标准，否则拉伸无效。
这里以拉伸右侧斜角肌为例，如果想拉伸左侧同样的方法，换到左边就可以了。
准备动作：

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1.首先要确定好坐姿，坐在椅子上的时候要保持两个脚分开一些距离，而且这个时候背部和腹部应该轻微地收缩，感觉到一点张力。
2.做好之后把身体向右侧倾斜，这个时候，让右手抓住椅子的边缘，保持轻微的拉拽感。
3.在有拉拽感的基础之上，试着向天花板的方向提右侧肩膀，这个动作保持五秒钟。注意不要让自己感觉到太疼痛，如果疼痛的话要及时停止下来。
4.拉伸之后放松下来，不要再用力，如果可以的话，可以将身体再向侧面移动一些，让拉伸的距离更远一点，再试一次。