母婴参考|影响宝宝脑发育，哺乳妈妈需忌口，几类食物易让奶水变少质量变差执笔：张蒙编辑：刘一之定稿：苏子后母

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执笔：张蒙
编辑：刘一之
定稿：苏子后
母乳是纯天然、营养价值最高、最安全的婴幼儿食物，不少宝妈生完孩子后都会选择母乳喂养，但很多新手妈妈缺乏带娃经验，在哺乳期不注重饮食，很容易导致宝宝的口粮出现问题。

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哺乳期宝妈要忌口， 4种食物导致奶水质量差还变少
1、含酒精的食物
代表：红酒、啤酒、各种酒糟食物等
不管是孕期还是哺乳期，孕妈都应该避免酒精摄入，包括直接喝酒或食用含酒精的食物及饮品。

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一旦酒精进入宝妈体内，会通过血液循环渗入母乳中，新生儿肝脏发育尚不完全，并不具备分解酒精的能力，摄入含酒精的奶水后，会抑制大脑中枢神经，不利于脑部发育，还可能引发酒精中毒、休克等严重后果。
2、辛辣刺激食物
代表：火锅、麻辣烫、冒菜
这类重麻重辣的食物是不少女性很爱吃的，但宝妈摄入大量辣椒后，容易使母乳成分发生变化，改变其味道和酸度，且减少分泌量。

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孩子不仅不够吃，而且会出现肠胃胀气、腹痛腹泻、上火等症状，对身体健康极为不利，宝妈最好忌口。
3、含咖啡因食物
代表：咖啡、可乐、浓茶
含咖啡因食物被宝妈摄入体内后，浓度会在一小时内达到最高，严重阻碍铁元素的吸收，长期食用，不仅导致自身贫血，还会引发奶水回流，影响口感。
而且咖啡因具有使人神经兴奋的作用，新生儿饮入后，会出现烦躁不安、入睡困难现象，久而久之，心脏和神经系统都会受到较大损害。

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4、易回奶食物
代表：动物内脏、韭菜、鸭血
这类食物有抑制奶水分泌，导致母乳变少，并不适合宝妈在哺乳期食用，否则母乳不足，容易影响孩子生长发育。
喂奶时应多吃些水果蔬菜和富含蛋白质、维生素的食物，如果准备给孩子断奶，可食用以上食物。

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宝宝出现这几种情况，说明母乳不够吃、质量差
1、经常腹泻
如果宝妈的母乳质量不好，宝宝的消化系统并未发育完全，吸收和消化功能不足，饮用后很可能会出现腹痛腹泻的情况。

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当宝宝经常腹泻，一天拉肚子的频率在10次以上，且大便颜色呈绿色，伴有泡沫，就表示母乳质量差。
2、体重增长速度缓慢
刚出生的新生儿前三个月的生长发育速度是非常迅速的，只要营养补充足够，体重会显著上升。
如果宝妈的母乳分泌不足，宝宝经常吃不饱，或者母乳质量差，孩子无法吸收到足够的营养，都有可能出现发育不良，体重增长停滞的现象。

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3、厌奶
母乳是宝宝吃到的第一口食物，新生儿应该都非常喜欢并且很对其很依赖，一旦孩子表现出对它的抗拒，有厌奶情绪，有可能说明宝妈的母乳质量变差了，不符合娃的口味，所以他们很挑剔。