天使爱生活|多半是身上这两处“堵”住了，中医提醒：半夜3、4点总是自然醒胃病、失眠、口臭被戏称为“三大现代病

胃病、失眠、口臭被戏称为“三大现代病” ，的确是，这三种病十个人就有九个人会占其中一种，已经成为当下健康的隐形“杀手” 。央视主持人白岩松曾经就是一个严重失眠的“患者” ，据他曾在一档节目中描述，连续4、5个月都失眠，身心已被折磨得不堪重负，还曾一度想放弃生命。
那么为什么会失眠呢？失眠的原因有多，有心理上的，也有生理上的，中医上认为，长期失眠易醒，可能跟身上这两处经络堵住了有关系。
【天使爱生活|多半是身上这两处“堵”住了，中医提醒：半夜3、4点总是自然醒】经络学在中医学中占据着重要的地位，肝经属于人体十二经脉，与丑时相对应（也就是凌晨1-3点）。
“肝藏血”人在躺下的时候，血液会储存在肝脏中，当肝经堵住的时候，血液归肝就会受阻。而“肝主魂” ，魂不守舍，人在这个时辰就特别容易醒来。
当然，单纯从睡眠来判断肝经是否堵住了，比较片面，但是如果你还伴有以下这些症状，那么你的肝可能已经很累了。
头发：油腻、脱发掉发、两鬓白发
四肢：脚掌纹多、肝掌、指甲竖纹
消化：消化不良、经常放屁、大便粘粘
情绪：怒伤肝，肝不好的人脾气大多也不好，会出现暴躁易怒、爱生闷气等等；
寅时对应的经络是肺经， “肺主气” ，当肺气不足了同时肾气不足时，通常就会出现失眠，尤其是在寅时容易突然醒来。
“肺主气”如果人肺气不足，就会出现诸如少气乏力、呼吸急促、咳嗽气喘等症状；“肺主皮毛”肺气不足，可能同时还会伴有皮肤干痒、褶皱等症状，尤其是即将进入到秋天了，养肺更是关键。
不论老少，这3个标准，若都占了，恭喜，你的睡眠质量或很好美国睡眠协发布有史以来第一份“睡眠质量建议”报告，报告中明确了优质睡眠的3个指标，来看看你是否符合
标准1：30分钟内能入睡
夜晚躺在床上，如果你能在30分钟内快速入眠，那么你的睡眠很优质，相反如果做不到，则说明你存在“入睡困难障碍” ，请远离手机和游戏吧。
标准2：起夜不超过2次
正常的成年人，每晚的时间应该是不超过2次的，如果你持续3天以上超过2次，则说明你存在“睡眠维持障碍” ，这里还要给“醒”加一个时间限制，那就是超过5分钟。当然对于65岁+的老人来说，醒来2次是属于正常的。
如果你半夜只是偶尔会醒来，且能在20-30分钟内又重新入睡，那么你的睡眠依旧是很好的，不用过于担心。倘若醒来次数多，又不能快速入睡，时间持续3个月以上的，请你及时就医寻求帮助。
这三个标准你能做到几个呢？有自信的话，不妨来自测一下吧
3个催眠方法，总有一个适合你，若你都做到了，沾水就睡并不难1、4-7-8催眠法
方法：吸气4秒——憋气7秒——呼气8秒，循环做5次，你慢慢就会困意十足了。
2、穴位催眠法
足底有个“失眠穴” ，睡前晚上多揉按，一觉睡到大天亮
取穴：此穴位位于足底跟部，在底中线与内、外踝尖连线相交的地方即在脚跟的中心处。
中医对失眠的调理重在“补” ，通过食物来补足气血、调理五脏，当人体五脏协调、气血充足了，睡眠的问题不自然的就会好了。