长高|生长激素不是“催高神药”！长个子关键看3个时期，父母们别错过( 二 ) 睡眠|儿科|医生

1.健康膳食
对于生长发育期的孩子来讲，不挑食、不偏食是重要的前提之一。均衡膳食保证了孩子每天摄入足量的优质蛋白质，同时补充维生素以及微量元素。除此之外，还应当避免垃圾食物的食用，减少过度糖分的摄入。
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2.持之以恒的健康锻炼
科学有效地锻炼可以促进人体的血液循环，加强新陈代谢，有利于骨骼生长发育以及长高。
3.良好的睡眠水平
人的身体会在睡眠时期进行自我修复，肌肉大脑都得到充分的休息与放松，从而更好的达到生长发育的效果。在睡眠期间，人体生长激素的分泌最为旺盛，因此充足优质的睡眠极大程度上有利于人的身高增长。
4.乐观的心态
负面的心理水平会影响身体的生理状态，具体表现在抑制生长激素等激素的分泌，进而影响身高水平的生长。除此之外，长期处于抑郁情绪下会影响食欲以及睡眠质量，同样也会对身高的生长发育造成负面影响。
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站得高，方能看得远。出类拔萃的身高水平，有利于孩子在人群中鹤立鸡群，从今天开始，健康饮食，科学锻炼，保持乐观心态，人生的高度与厚度都会慢慢增加，不负好时光。
参考资料：
[1
舒畅潘慧. 重组人生长激素治疗儿童生长激素缺乏症和特发性矮小症的安全性问题[J
. 中国医学科学院学报 2011 33(002):123-126.
[2
《孩子打生长激素长个子　不如吃好睡好多运动》.山西晚报.2020年8月28日.
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