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开学季，牛奶豆浆靠边站，早餐吃它最营养，细腻顺滑， 1顿才3元
大家好，感谢阅读我分享的文章，今天我要和大家说的是：『开学季，牛奶豆浆靠边站，早餐吃它最营养，细腻顺滑， 1顿才3元！』

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【营养|牛奶豆浆靠边站，早餐吃它最营养，细腻顺滑，1顿才3元开学季】9月1日，在家里闹腾了几个月的孩子，终于迎来了开学季，家长们可算是松了一口气。
开学后，早餐又成了家长们每天的头等大事，要让孩子吃得好，营养又健康。俗话说一日之计在于晨，早餐也是一日三餐中最重要的。早餐吃好了，孩子在学校里才能精神满满，尤其是上幼儿园的小朋友，活动量大，早餐就很关键了。
早餐的种类很多，牛奶、豆浆就比较有营养，很多家长都会让孩子喝。其实，有一种早餐比牛奶、豆浆更营养，那就是米糊。

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米糊，就是用多种谷类、豆类，打碎熬煮成的，做法简单，搭配的食材多，营养也就多。
家里有破壁机的话，做米糊就方便多了。今天我和大家分享一道好喝的米糊，材料很丰富，有玉米、燕麦、红枣、豆子等，口感细腻爽滑，味道香甜，营养比豆浆、牛奶都要高。早餐喝2碗热乎乎的米糊，营养又暖和，我家最近就经常喝它。
玉米的营养价值极高，维生素是稻米、小麦的5-10倍。在主食中，无论是营养价值还是保健价值，玉米都是最高的。玉米含有核黄素等营养物质，对人体非常有好处。

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玉米还含有大量的膳食纤维，可以帮助胃肠道蠕动，可以润肠通便，减肥瘦身。
燕麦也是一种营养价值极高的谷物，富含蛋白质与氨基酸、维生素与矿物质、脂肪、膳食纤维，可以给身体提供很多的能量，很适合早上吃。除了玉米、燕麦，还添加了红枣、红豆、黄豆，营养非常丰富，好消化好吸收，老少皆宜。做法很简单啦，喜欢的朋友跟我学学吧。

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【营养早餐米糊】
准备新鲜玉米、燕麦、红枣、黄豆、红豆、冰糖。
【做法】
第一步、新鲜玉米冲洗干净，剥掉玉米粒，用水冲洗2道，沥干水分。买玉米要买带皮的，这种水分比较充足，颗粒饱满，剥皮的玉米流失了大量水分。

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第二步、红豆、黄豆提前用清水浸泡一晚上，用清水冲洗干净。我用的燕麦片，如果用燕麦的话就要提前浸泡，不然煮不熟。浸泡后，无论是燕麦还是豆子，都能轻松打碎，利于营养的溶解，好消化好吸收。

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第三步、把玉米粒、黄豆、红豆、燕麦倒入破壁机里，红枣清洗干净后去核，也放入破壁机里，倒入适量清水，不要超过最高水位线即可，喜欢喝稠一点或稀一点可适当增减水量。
第四步、启动破壁机，如果有米糊功能直接选择，等待半个小时左右，米糊就做好了。