贫血|鬼抽筋？入睡时，为何身体突然一颤就醒了？背后是这个“捣的鬼” 水果|营养膳食

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晚上是人们一天当中最为放松的时候，身体机能逐渐停止工作，准备进入梦乡，与周公相会。
一些睡眠质量好的人能够一觉睡到天亮，而有些人则会在睡梦中突然被惊醒，之后就睁着眼睛直到天亮。
惊醒的情况有很多种，有时是做梦感到失重感，有时是腿突然抽了一下，这种情况主要是临睡肌抽搐症。
【贫血|鬼抽筋？入睡时，为何身体突然一颤就醒了？背后是这个“捣的鬼”】什么是临睡肌抽跃症？
快睡觉时身体“咯噔”猛然惊醒是一种很正常的现象，它是由于肌肉抽跃导致的，是一种不自主现象。
它既可以发生在人们的局部地区，手、腿，又可以发生在全身，身体不自觉抽动。根据有关数据统计，大约有70%的人出现过肌肉抽跃情况。
为什么身体会出现“咯噔”情况，有哪些因素影响？
第一，身体疲乏的人
人们在繁忙的工作一天之后，身体会感到非常疲劳，晚上睡觉的时候就会出现这种情况。
第二，发育中的青少年
如果是青少年儿童出现这种情况，可能是由于缺钙，导致肌肉亢奋，出现痉挛抽搐，就需要补充钙物质，多喝一些蛋、奶来补充。
第三，年纪较大的人
年纪较大的人身体容易出现各种疾病，身体出现“咯噔”情况可能是身体疾病发出的信号，患上有心脏疾病的人心脏负荷严重，血液流速变快，就会出现这种情况。
第四，精神兴奋的人
那些人会在睡前看令人兴奋的电影或是打游戏，这样会让大脑处于兴奋的状态，直到睡觉时也还没有完全放松，受到一点动静就会被惊醒。
第五，肝肾亏虚的人
睡时抽搐不剧烈，但是次数多，很有可能是肝肾亏虚、气血不足而造成的，可以吃一些山药、大枣，喝薏仁茶来缓解症状。
这些人睡觉时容易出现“咯噔”被惊醒的情况，怎么样才能减少这种症状呢？
1.睡前喝水
可以选择在睡前喝一些水，水能够促进血液循环，促进新陈代谢，少喝咖啡或是茶，一个晚上的时间，身体会流失很多水分，睡前喝一杯水可以减缓身体水分流失这种情况，从而减少睡觉时身体出现“咯噔”的情况。
2.作息时间规律化
需要有良好的作息时间，形成固定的生物钟，使身体内的细胞能够有充足的休息时间，保持在稳定状态，减缓身体出现“咯噔”的症状。
3.睡前做伸展运动
睡前做伸展运动可以帮助放松肌肉，使肌肉不再那么的紧绷，以此来减少出现腿部肌肉抽筋的情况。
腿部肌肉放松后，也能够有效的改善人的睡眠质量，入睡会比较快，一觉睡到天亮。
睡觉“咯噔”被惊醒很正常，但是容易影响睡眠质量。
这就需要人们注意休息时间以及作息习惯，从而缓解这种症状，拥有充足的休息时间，保障身体健康。