减脂增肌|睾酮，增肌减脂最重要的因素之一，掌握这5点轻松改善睾酮水平 |减脂|

提到睾酮，大家想到的一定是和男性相关，事情的确如此，正常的睾酮激素能够增加肌肉量、促进第二性征发育等，总之会让男性朋友更加爷们，更男人。女性朋友对其了解的程度较低的原因可能是觉得这是男人的专属，殊不知睾酮激素水平对于女性、尤其是在增肌、减脂方面相当重要，今天我们就来聊一聊如何改善睾酮激素水平，提高增肌、减脂的效率。
睾酮是什么
睾酮对不同性别增肌、减脂的影响
如何改善睾酮激素水平，提高增肌、减脂的效率

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睾酮是什么
睾酮是一种能够增加骨骼质量、肌肉量、体能等总之让身体变强的一种类固醇激素。由男性的睾丸大量分泌、肾上腺和女性的卵巢少量分泌，且男性睾酮激素的分泌量是女性的十多倍，也正是这个原因大家普遍认为睾酮是男性专属，和女性关系并不大。但睾酮激素的作用不会因为性别而产生差异，即使女性睾酮激素的分泌量较低，下面我们就来说说睾酮对男性、女性身体的影响。

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睾酮对不同性别增肌、减脂的影响
1、对于所有人
睾酮的主要功能就是促进骨骼肌的增长、增加骨骼的密度与质量、提高我们的体能以及增加性功能。无论增肌、减脂，睾酮能够促进蛋白质的合成，同时睾酮激素能够和生长激素协同作用，促进肌肉细胞的生长，脂肪的氧化分解。
【减脂增肌|睾酮，增肌减脂最重要的因素之一，掌握这5点轻松改善睾酮水平】雄性激素受体（AR）也是影响睾酮激素发挥作用的原因之一，雄性激素受体相当于睾酮的中介，且两者结合的主要部位在细胞核中。更多的雄性激素受体能够提高睾酮激素的利用效率，也就是说在同等睾酮激素水平下，雄性激素受体更多的人增加肌肉会更容易些。

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睾酮激素水平受体内脂肪含量的影响，相对低的体脂率（并不是过低）会增加睾酮的分泌，让你更不容易胖。而肥胖人群的睾酮激素水平普遍偏低（胖胖的小丁丁会很小），身体会更倾向于储存脂肪，让你越来越胖，这也是一种循环，所以过高或过低的体脂率都不利于睾酮激素的分泌，男性体脂率15%~18% ，女性体脂率18%~22%时睾酮激素的分泌最佳。

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2、对于男性
虽然男性分泌睾酮激素的能力较女性高很多，理论上更不容易出现脂肪堆积，甚至是肥胖的现象。但纵观身边的大腹便便的男同志们，真是可惜了天生的性别优势，这与不良的饮食习惯、吸烟、酗酒等有很大的关系。另外一个原因就是芳香化酶，广泛的分布在身体各个器官以及脂肪，当男性体内脂肪含量较高时，芳香化酶会将睾酮转变为雌激素（不用想都知道男性体内含有较多雌激素是不正常的吧），雌激素的升高抑制了脂肪的分解。
简单的说就是肥胖促使雌激素水平升高，睾酮激素水平下降，脂肪难以分解。这也就是有些男性朋友不仅腹部脂肪堆积，甚至胸部很丰满，这是一种"雌化"现象，确实不太美观。同时睾酮激素水平的下降所导致的肥胖不仅影响了增肌、减脂的效率，还严重影响了身体的健康，内分泌紊乱、胰岛素抵抗等多种慢性疾病大概率会找上门来，所以减少体内脂肪，降低体脂率还是非常有必要的。