肝脏|早上起床后出现5种情况，或在警告你：肝脏早已“伤痕累累”( 二 ) 肝功能

西兰花
西兰花营养价值非常高，几乎包含人体所需的各种营养元素，含有蛋白质、糖、脂肪、矿物质、维生素和胡萝卜素等，被誉为“蔬菜皇冠” 。
西兰花含有的萝卜硫素，是一种抗氧化性极高的植物化学成分，可以增强肝脏的解毒能力，降低肝脏病变的风险。
美国一项最新研究结果显示，每周试用3~5次西兰花可以减少患肝癌的风险减轻，对肝细胞的破坏对肝脏健康非常有利。
五味子
五味子有很好的保护肝脏的作用，可制止肝脏损伤，激活合成代谢过程以促进受损肝细胞的修复，再生肝脏细胞。
五味子能够促进肝脏的解毒过程，保护肝脏免受毒害。如果是滥用酒精药物等肝脏损伤，能够起到很好的调理功效。
现代研究表明，五味子含五味子素、去氧五味子素、甾醇、挥发油、有机酸、树脂、糖类，以及维生素Ｃ、维生素Ｅ，有助于养护肝脏，让你的肝功能越来越强大。
做好“三事”
不熬夜，保睡眠
人卧，血归于肝。长时间熬夜，就等于是熬肝血。人在睡眠过程中能够促进肝脏排毒，并且进行自我修复。
长期睡眠不足便会导致肝脏无法休息，也会加重肝脏负担，所以保证充足的睡眠，更有助于养护肝脏，促进肝脏的自我修复。
每天晚上11点之前进入深度睡眠状态，保证7~8个小时的休息时间，让你的身体处于稳定状态。
少油腻，减负担
肝脏，参与体内的脂类代谢。如果经常吃过于油腻的食物，也会增加肝脏的负担，又发脂肪肝。
一旦形成脂肪肝将会影响肝脏生理机能，也会诱发各种疾病，所以想要养护肝脏，一定要少油腻，注意荤素搭配。
养护肝脏可以多吃一些绿色的蔬菜，中医讲：绿色入肝。茼蒿、西兰花、卷心菜等绿色食物都是不错的选择。
多散步，强肝脏
运动有助于肝脏健康，尤其是散步走路有助于疏肝解郁，强健肝脏，保护肝脏健康。
散步也能散心，适当散步可以疏解人们的心理压力，消除不良的情绪，减轻肝脏的负担。
晚饭之后一个小时也可以进行适当的散步运动，调理人体各项机能，促进血液循环，有助于排出有害物质，减轻肝脏负担。
【肝脏|早上起床后出现5种情况，或在警告你：肝脏早已“伤痕累累”】