维生素D是一种对大脑健康特别重要的营养物质 。 一项研究发现 ， 维生素D水平低与健忘和注意力不集中之间存在联系 。 如果医生认为患者从食物或阳光中摄取的维生素不足 ， 会建议其服用补充剂 。
注意睡眠


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诺尔曼说 ， 我们很多人都做得不够 。 “如果没有适量的睡眠 ， 大脑将无法正常运作 ， 并且随着时间的推移 ， 其影响可能会更大 。 ”
大多数成年人每晚需要6-8个小时的睡眠 ， 让大脑可以休息、自我修复、存储新的信息 。
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