心理健康|为何现代人总是睡不好？容易失眠从这几处下手，让你一夜到天明 |失眠|

睡眠对于每一个人来说都非常重要，为了使人体能够正常运转，需要确保睡眠时间充足。如果睡眠时间不足，会对身体产生很大影响。但是，现代人因为种种原因，导致睡眠质量下降，时常会有失眠的情况。那么，现代人应该如何改善失眠，一夜到天明呢？

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为什么现代人容易失眠？
1、压力大。失眠在现代人中很常见，这主要是由于日常生活压力过大导致，神经长时间处于紧绷的状态，以至于在入睡前也无法放松下来，这很容易导致大脑出现异常问题，因此患上失眠。
2、长期熬夜。很多人的夜生活比较丰富，喜欢熬夜玩游戏、看电视剧，但长时间熬夜会使生物钟受到影响，因此容易出现晚上睡不着，白天睡不醒的情况。

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失眠会对身体造成哪些影响？
【心理健康|为何现代人总是睡不好？容易失眠从这几处下手，让你一夜到天明】1、肝脏受损。如果长时间出现失眠的情况，那么肝脏器官将会受到影响。肝脏器官一般会在夜间进行修复，如果人们在这时依旧没有入睡且身体仍处于活跃的状态，那么肝脏就需要消耗更多的能量来维持夜间活动。
随着时间的流逝，肝脏的功能因此受损，体内的新陈代谢和排毒水平会下降，导致体内的毒素和垃圾堆积，免疫力和抵抗力大不如前，患上疾病的风险会增加。

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2、皮肤状态变差。长时间失眠的人们，皮肤状态会逐渐变差，眼睛周围会出现黑眼圈和眼袋，脸上会长粉刺和痤疮，肤色暗沉，整个人看起来毫无朝气。
3、脾气变差。睡眠不好很容易导致人们的脾气变差，因为失眠会使体内的内分泌紊乱，从而影响情绪的控制。因此，哪怕只是一件小事，也会让人变得烦躁、易怒。

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4、记忆力、反应能力下降。长期性失眠会使人们的大脑神经混乱，无法集中注意力，进而导致大脑的反应能力以及记忆力下降。尤其是中老年人，如果经常熬夜，会增加老年痴呆症的发生率。
如何改善失眠，一夜到天明？
1、摆脱不良习惯。想要改善失眠，首先需要杜绝熬夜，尝试在晚上11点之前入睡。睡觉之前不可以玩手机，不宜看过于紧张刺激的影视剧，以免使大脑一直处于兴奋状态。

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2、晚上避免进食刺激性的食物。失眠的人不宜在晚上食用刺激性的食物，例如咖啡、茶，以免刺激大脑，导致晚上无法入睡。但睡前一个小时，可以喝一杯热牛奶，具有一定安神舒缓的作用，有助于改善睡眠质量。
3、有一个良好的睡眠环境。晚上睡觉的时候最好确保房间安静，且光线昏暗，尽量不要打开灯睡觉。床上用品需要保持舒适并经常更换，柔软的被褥更有利于睡眠。

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失眠是现代人的普遍现象，它将对人们的身体产生巨大影响，因此需要尽快改善以减少对身体的伤害，通过调整饮食、作息、环境，可以改善睡眠质量，缓解失眠情况。只有当人们睡眠变好，那么身体的运作才会变得顺畅，不容易患有疾病。