百多福生活|解决掉后安心睡到天亮，失眠困扰夜晚总爱胡思乱想？这4个原因需警惕失眠是非常痛苦的一件事

失眠是非常痛苦的一件事，很多失眠的人都或多或少会存在一定心理方面或者精神方面的问题。在晚上睡觉之前，总是控制不住自己胡思乱想的心，思想上越天马行空越控制不住，这样就会让自己迟迟的无法入睡，让失眠的情况更加严重。接下来就让我们一起来了解一下，为什么会出现这样的状况。
晚上睡觉之前，四处都很安静，如果这个时候把灯关上，就给人一种这个世界只剩自己的错觉。平日里那些小心思会被无限放大，就克制不住自己天马行空的思想，有的时候甚至在脑海里给自己演一个电视剧，越想越兴奋。如果有一些悲伤的事或者有一些生气的事，这个时候也会无限的回放，让情绪陷入的更加的深刻。
2、有不能为人知的事
每个人在成长过程中都会遇到一些事情，而这些事情带来的危害，使得他们不想让别人知道。这些带给人们伤害的事会给人无尽的伤痛和折磨，想忘又忘不了，只能压抑在心中，久而久之，就会形成一种强迫性的症状，把回忆和睡眠联系到一起。
【百多福生活|解决掉后安心睡到天亮，失眠困扰夜晚总爱胡思乱想？这4个原因需警惕】白天在工作中如果受到了委屈，或者和人吵架了，或者在感情上不顺，发生了一些会引起情绪波动的事。白天要做其他的事，可能暂时压抑住，到了晚上就压抑不住了，会产生很多负面的情绪。这些负面的情绪会让人越来越精神，从而导致失眠的发生。
4、上床行为和入睡行为没有联系起来
有些人上床的行为和入睡的行为没有联系起来，很多人上了床以后都是做一些别的事，没有事可做了，又容易胡思乱想。准备睡眠的行为和入睡的行为割裂了，在这个过程之中就会想很多事，不管是虚构的，还是真实的，乱想一通。
怎样解决在夜晚睡觉以前胡思乱想的情况？给自己的思考一个结果，对于一些随机出现的事件，或者一些天马行空的虚构的时间，可以给自己虚构出一个结果，如果是在脑海中演电视剧，可以让主角全部死亡。如果受着过去那些回忆的折磨，可以寻求心理医生的帮助，让心理医生帮助自己解开心中的疙瘩，拥抱美好生活。如果白天遇到了很多问题没有办法解决，可以暂时构想出解决的方案，不要一直让它成为自己烦恼的事。
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参考资料：
1、《心理学家：失眠者为啥控制不住胡思乱想》，清雅伊生， 2020-04-03
2、《睡前总爱胡思乱想，越努力越睡不着怎么办？》，专业助眠师， 2020-08-17