睾酮素|中年的你发福了吗？3个方法解决发福问题，让你生活更幸福运动

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中年的你发福了吗？3个方法解决发福问题，让你生活更幸福。
人到中年会出现各种中年人问题，特别是外形方面，有小肚子，整个身材发福臃肿，全身松弛不紧致，身材严重走形。为什么会这样？随着年龄上升，衰老速度加快，身体机能开始退化，这是自然规律，是无法改变控制的。其次是自己造成的，现在社会是一个经济社会，生活节奏快，如果不去努力奋斗，就会跟不上步伐，生活不幸福。为了挣到更多的钱，很多人熬夜加班，每天愁绪万千，深夜烧烤摊喝起啤酒，生物钟乱，身体激素分泌紊乱，没有良好的饮食习惯，高热量摄入，不运动低热量消耗，慢慢的就发福发胖了。大家都知道肥胖不只是带来身材上的影响，还会增加患高血压、高血糖、脂肪肝等疾病的患病率，严重危及生命安全。不管是为了身材还是健康，解决中年发福问题是势在必行的。

中年发福对我们生理、心理、健康上都有很大影响，如果不及时做出改变，影响生活质量，严重的危及生命安全。今天小编根据个人的知识水平向大家推荐3个方法，希望对你有帮助。
第一、补充锌元素、多吃海鲜。男人要有充足的精力，保持男性雄风，拥有男性特征魅力，跟男性体内分泌的睾酮素有关。我们男性身体里会分泌一种激素物质，它叫睾酮素，只有睾酮素保持在一定的量，才能让男性有有充足的精神气。身体要大量合成睾酮素，有一种化学元素是最主要的，它就是锌元素，所以我们需要在限度内大量补充锌元素合成更多的睾酮素。锌元素在海鲜类食物里比较多，所以我们平时应该多吃海鲜，比如生蚝，贝壳，虾蟹，深海鱼等。海鲜里也有很多的蛋白质，为我们提供能量，促进肌肉生长，减肥的同时还可以获得肌肉，这就非常棒了。

第二、坚持运动健身，重视腿部训练。这里说的力量训练主要是针对腿部力量训练，人们都说人老腿先老，随着年龄增长，腿部比其他地方老化更快。腿部拥有全身最大的肌肉群，腿是身体的一个载体，如果腿老化没有力量，会直接导致整个身体的肌肉流失，脂肪堆积。所以必须针对腿部进行训练，让腿跟有力量，每天能够积极完成各项生命活动，让全身活动快，有肌肉，内部系统器官也健康，比如爬山是很好的一种户外运动模式，前提就是必须腿好。因此，在平时的训练中必须重视腿部的训练，坚持每天针对性的做力量训练，让我们身体的载体有健壮肌肉，身体自然有力量，找回旺盛的体能。我们可以做负重深蹲、箭步蹲，腿举等等。

第三、戒烟戒酒不要觉得“酒是粮食精，越喝越年轻” ， “烟是草中王，越抽越命长” ，这都是胡扯。现在社会的确压力大，中年男人烦恼多，偶尔抽烟喝酒可以调节情绪，释放压力，但是不能老喝酒，大量抽烟。大家都知道烟酒伤身又伤身首先抽每天抽烟多的人，会吸取很多像尼古丁类的有害物质，这些物质进入血液或者覆盖在肺部表面，直接影响到肺部功能，正常呼吸，肺活量等。人正常的开展活动，提高代谢，消耗热量，肺部都呼吸跟不上，严重影响减肥，更不要说剧烈运动锻炼塑型。还有就是烟酒会使体内激素分泌紊乱，有些身体必须的男性雄性激素会因为喝酒抽烟而受到抑制。综合上述，赶快戒烟戒酒，恢复年轻态。