|【辟谣研究所】为了疏通软化血管，居然吃错了那么多年！( 二 )

（4）保持运动
根据自身体能条件和运动爱好，选择合适的锻炼项目，保证每天运动至少30分钟。如果没有完整的时间，可以将时间分散开，比如每天三次，每次10分钟，通过一些简单的行为来完成，比如不坐电梯爬楼梯，不行或骑行替代开车等。
要避免久坐超过90分钟，每坐一个或一个半小时，可以站起来活动一下筋骨，或是倒杯水，上个卫生间。
（5）戒烟戒酒
吸烟是动脉粥样硬化的独立因素，其与颈动脉粥样硬化呈正相关，有研究报告显示，戒烟4年以上的人，心血管疾病风险比继续吸烟者低54% 。
酒会促进颈动脉粥样硬化的发生与发展，因此各种酒类尽量不要喝，
（6）保持乐观的心态
长期精神紧张、焦虑会造成交感神经兴奋，血管收缩和痉挛，同时血管压力也会增加，造成血管内皮损伤、脂质沉积从而导致动脉硬化。
因此，当出现高压力、紧张焦虑的情绪时，要学会分散注意力，比如听音乐、看书、聊天等。
3、最怕出现这3种症状！
颈动脉血管硬化患者分为两种，一种有症状，一种没有症状。
有症状患者会出现视力模糊、眩晕、耳鸣等脑部缺血表现。无症状患者一般没有什么特别表现，但在体格检查时发现颈动脉搏动减弱或者消失、颈动脉行经之处有血管杂音等。
颈动脉粥样硬化斑块主要分为稳定斑块和不稳定斑块，后者更易导致缺血性卒中的发生。如果出现这三个症状，可能是斑块不稳定的征兆。
症状一：一过性视野黑朦
症状二：短暂的失语
症状三：运动功能出现障碍
当出现以上症状时，应尽快到医院就诊，切不可耽搁！
参考文献：
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王维铁张旭许日昊等.冠心病患者冠状动脉病变程度与颈动脉粥样硬化及脑梗死的关系[J
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