烟波顺流|喝茶正当时，秋意浓三伏适已过

三伏适已过，骄阳化为霖。立秋过，处暑至，入秋时，燥气起，秋意渐浓，凉风将至。
“处暑”是暑期结束的意思，是炎热离开的时节。古语云：“处，去也，暑气至此而止矣” 。此刻南方的天气依旧暑热温存，没一丝凉意。
在处暑时节养生要注意以下几个问题：
调起居解秋乏
处暑后，人体出汗减少，人的机体进入一个生理休整阶段，水盐代谢开始恢复原来的平衡，心血管和神经系统负担缓解，肠道功能日渐正常。
由此，身体就会出现各种不适应，一些在夏季时潜伏的症状就会出现，机体也会产生一种莫名的疲惫感，如不少人清晨醒来还想再睡，这种状况就是“秋乏” 。
因此，从养生的角度来看，此时起居作息应作相应调整。增加睡眠一小时，并且保证有质量的午觉，可以让人保持精神，也可在冬天来临之前保存能量、养精蓄锐。
中午12至13点，是人体交感神经最疲劳的时间。老年人睡午觉可降低心、脑血管病的发病率。
秋季养生不能离开“收、养”这一原则，要把保养体内的阴气作为首要任务。
运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，宜选择轻松平缓的项目。尤其是体质虚弱者，以防出汗过多，阳气耗损。
饭后散步，或者饭后做点轻松家务，对于处暑后养生是个好习惯。在饭后两小时之后，可以做些不太累的运动，快走、慢跑、跳操、瑜伽等都可以。
适度的运动有利于改善血液循环，对消化吸收能力也有帮助。
经过一个夏天的“煎熬” ，很多人脾胃功能相对较弱，食欲感不强。因此饮食上别吃口味太重的食物，也不要暴饮暴食，少吃过凉的食物以及不好消化的食物。
虽然处暑过后意味着秋天的开始，但气温上还没真正进入秋天，桑拿天、雷雨天气依然较多，天气闷热。因此近期还要注意防暑祛湿，养护脾胃，夜里不要贪凉，不要多吃冷饮，以预防胃肠道疾病。
处暑后比较适合吃健脾祛湿养胃的食物，如赤小豆、薏仁米、莲子、扁豆、冬瓜，也可以吃些茯苓，如茯苓夹饼等。
秋天阴气增，阳气减，易发秋乏之症。维持心性平稳，调养情志，方保生机元气，陆游诗云：四时具可喜，最好新秋时。秋日闲暇，小别书斋，访古探幽，赏花吃茶，正是此间快事。
【烟波顺流|喝茶正当时，秋意浓】处暑之后，天气开始由热转凉。饮茶习惯也应随着节气的转变而调整。夏季清热解暑的凉茶已不太适合此时的身体所需，此时应以“养”为主，至于饮茶方面，建议以黑茶为主。黑茶能增加肠胃中的益生菌，抑制有害菌。例如，双歧杆菌、乳杆菌等有益菌，可以提高20% ，大肠杆菌等有害菌的抑制率提高30% ，起到平衡肠道菌群、调理肠胃的作用。