留给我一座空城|改善肠道环境的食物小肠、大肠、消化、吸收食物

保持承担代谢、免疫力、解毒功能的肠道环境清洁
容易便秘的人，肠道内易堆积有害物质及废物，也易生成致癌物质。本应排山的各种毒素沉积在体内，对身体健康非常不利。
另外，有研究证明，免疫细胞中的淋巴细胞有60%都存在于肠管上，因此肠道健康对于免疫力有着重大的影响。
这是因为肠道不仅是吸收食物营养、维持生命活动的重要脏器，还是病毒、细菌、有害物质容易侵入的场所。
为了保护身体免受外界危险的侵害，肠道内集中了大量的淋巴细胞。
增加改善肠道环境的肠道益生菌
梅契尼科夫一光冈理论“乳酸菌健康法”
帮助肠道蠕动的食物纤维
但实际上食物纤维能够促进废物排出肠道，帮助肠道蠕动，增加肠道益生菌，是维持健康不可缺少的营养素之一，现在已经备受人们的重视。
食物纤维是调整肠道环境的必需物质。但是直接食用大量蔬，菜会摄取过量不溶性食物纤维，反而给肠道带来负担。饮用果汁能去除不溶性食物纤维，推荐您均衡摄取果汁与蔬菜。
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