孩子玩手机、游戏成瘾，不愿学，如何远离“上瘾” 走向快乐生活？( 二 ) _母婴亲子

正在服用处方药物，而这些药物可能让人成瘾；
有生理或心理问题；
来自一个有成瘾历史的家族里或家庭里；
处于一种高压力职业或生活情景中；
处于孤单、抑郁、自怨自艾或者自卑的情绪中。
其实，很多成瘾的行为都是从孩子青少年就开始了，因为这个年龄段的孩子心智不成熟，也是最脆弱的阶段，他们对成瘾的行为毫无抵抗力。
除了吸毒、酒精等负面成瘾的诱惑，大部分孩子的成瘾都是根源于烦躁不安、无聊、同学压力、自卑、缺乏自我价值感、寂寞、抑郁、焦虑、恐惧，以及失去控制感。

文章图片
这些问题是成长路上都会遇到的，但对于有些孩子而言，这些感觉太过于强烈而且无法控制。
但是好处是，我们可以击败它。
03克服负面成瘾的有效步骤？
这一部分内容应该也是家长最为关心的部分了，就一起来看一下作者杰弗瑞·萨德博士给出的建议吧。
1、正向进击。
停下来直面现实，这个环节无法省略掉。我们可以在白纸上写下来自己的负面成瘾是从什么时间开始、在什么地点、持续了多长时间了，将这些细节都记录下来，思考自己是否为之做出一些改变，哪些方法有效、哪些方法无效等等。
这个过程就是对自己内心的一个觉察，在某些时候，我们的行为大部分来自无意识的支配。当人开始思考当下的做法时，就代表了意识的觉醒，那么，、行为的改变上也越容易开展。
当然，对于这个探寻成瘾的问题根源或者病症的起因，如果自己能做就自己做，不行就需要求助于家人和专业的心理咨询师，来帮助推动和改变。
对于孩子而言，也是同样的步骤。比如让孩子记录下自己的内心所想、自己想改变却无力改变的原因，需要寻求哪些帮助，如何给孩子提供好的支持等等，想象一下拜托负面成瘾行为后的美好画面。

文章图片
2、允许过程中可能存在的挫败。
根据负面成瘾的严重程度不同，还有负面成瘾所带来的各种诱惑，父母要有心理准备，就算孩子下决心要戒掉成瘾，也免不了前期会失败。
比如，孩子答应父母不再碰手机了，要好好学习；但是在这个过程中，孩子一旦有学习上的挫败感、手机放在眼前的诱惑等，都可能引发孩子内心的巨大冲击，导致无法坚持，选择了继续成瘾的方式。
那么，这个时候需要做的就是，暂停下来，先避免事情进一步失控下去，还是需要重复上面的步骤，记录下失败的原因，寻求支持，继续评估仿佛，选择继续坚持下去。
这里面最关键的一个点就是：遭遇失败不是一个失败者，只是意味着要重新评估，然后再出发。

文章图片
3、让孩子体验快乐成瘾的方法。
这本书的重点内容就是教会我们30天的快乐成瘾行为的训练，让我们保持生命的热情与活力。因为篇幅原因，我们就将其中提到的几个点来聊一下。
快乐成瘾的行为主要有跑步、走路、登山、骑自行车等运动类项目，还有收集邮票、剪纸、唱歌、画画、写作、跳舞、拼图、做甜点、演习、即兴演讲、冥想等乐观向上、做起来不费力的爱好活动。
找到适合孩子的快乐成瘾清单，让孩子思考自己想做的，也让家长与孩子探讨行为坚持后的生活改变、性格和行为方式改变，通过坚持收获美好的体验。
比如：孩子学骑自行车，想一想刚开始学习时，是否会跌倒、会想放弃，但是坚持去骑车，尝试再骑行一次，总是会学会骑自行车的。
其中所经历的挑战克服后，学会后孩子会感受到自信心、开心、荣誉、运动、冒险等等各种念头，从来带给孩子一点点克服负面的成瘾行为。按照书中的30天练习方法，带给孩子全新的改变，同时，也会给家长带来全新的改变。

文章图片
书中的提问和练习，都是非常有趣，让我们获得新鲜的、正向积极的光明的好习惯，同时，对自己和对家人、孩子有了更深的了解，进入了全新的人生阶段。
【写在最后】
“成瘾” ，不仅仅是危险：比如手机族、吸毒、沉迷游戏、沉迷网络等，这些都是负向的，但“成瘾”两个字同样蕴含着巨大的正向力量。