|一夜之间刷屏的“女神收割机”，这身材到底是怎么做到的？？？
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前阵子ins上一位小哥 ， 减肥后引起了广大迷妹的讨论热潮 ， 在社交平台上分享了自己减肥前后的对比照：
他就是韩国乐队 South Club 的鼓手——李东泾 ， 一夜之间从路人甲晋升为大众情人 ， 8块腹肌清晰可见 ， 引发网友热议：
“舔屏！”“好想在他的腹肌上洗衣服！”“我必须把减肥这件事坚持到底！”“这是从“肉球”直接练成了彭于晏啊~”彭于晏之前也曾是两百多斤 ， 瘦下来分分钟成为国民男神 ， 所以千万别小瞧胖子 ， 他们都是潜力股中的牛股 。
把握现在 ， 健身的最佳时机就在你的前几年、前几个月 ， 还有就是现在！如果你只是刚开始 ， 那么当开始训练的时候 ， 不要着急 ， 这里会教时下变成型男的最强方案~
跑步是最容易的一种训练 ， 而MAF180训练 ， 最适合初跑者或是普通跑步爱好者 。 MAF180是一种把身体切换到依赖脂肪燃烧获取能量的训练方法 ， 可有效促进脂肪燃烧 。 MAF180训练是一个长期的过程 ， 至少要保证8—12周的训练时间 ， 效果才会慢慢显现出来 ， 所以不能因急于出成绩而放弃 。
间歇性训练分为高、中、低三种强度 ， 在中低强度的有氧训练中 ， 间歇性训练冲击高强度训练 ， 这样有利于身体更快的燃烧热量 。 一般先做一种有氧运动进行热身 ， 然后拉伸之后便开始正式训练 。 正式训练项目包含：有氧训练 ， 无氧训练 。 有氧训练项目：冲刺跑、俯卧撑、蛙跳、深蹲跳、开合跳等；无氧训练项目：深蹲、箭步蹲、引体向上等 。
【|一夜之间刷屏的“女神收割机”，这身材到底是怎么做到的？？？】
为什么通过力量训练 ， 你也可以达到燃脂的目的？大家记住一点：增肌远比减脂难 。 减脂 ， 是一件容易的事情 ， 不要被脂肪吓倒了 。 在配合有氧训练的同时加入力量训练 ， 毕竟 ， 有氧训练的很大的一个缺点就是在于 ， 在减少脂肪含量的同时 ， 也在减少肌肉的重量 。 而力量训练燃脂最大的优点就是保留宝贵的肌肉含量 ， 消耗脂肪量 。
自律 ， 是一个男人最高级的性感 。 人生最好的作品就是自己 。