痛风|立秋后，痛风者出现4种迹象，或是肾脏受损了，劝你及时去查一下( 二 ) 尿酸|运动|患病

夏季，很多人都难以抗拒美食的诱惑，对痛风者来说，饮食上更应注意，但有些人为了满足嘴巴，想吃什么就吃什么，不控制好嘴巴，撸串、喝酒、吃海鲜等，会使尿酸水平升高，引发痛风发作。
提醒：痛风者，立秋后，做好3件事，避免病情加重！
第一，多饮水
喝水，不论男女，不论是否患有痛风，最好每天喝水量1500毫升，来满足人体代谢的正常需求。
对痛风者来说，更应多喝水，这样能促进体内尿酸的排泄，还能缓解痛风发作后引起的疼痛。
研究发现，对男性而言，若在24小时内饮用5-8杯水后，其痛风发作风险会降低约40% 。
喝水时，可加入一些小植物利于降尿酸，预防痛风发作。将菊苣、栀子、葛根、百合、桑叶等搭配在一起，开水冲泡，每天饮用2-3杯即可。
菊苣：有利尿作用，可促进尿酸排泄，还可抑制尿酸合成过程中酶的作用，从而减少尿酸的合成，利于预防痛风发作。
栀子：栀子苷可以促进尿酸排泄，从而尿酸。
葛根、百合、桑叶有利尿、消肿、解毒等作用。
第二，限制高脂肪食物
立秋后，气温会逐渐下降，很多人会适量“贴秋膘” ，但对痛风者，应限制高脂肪食物的摄入，如需补充，最好补充必需脂肪酸，少量吃肉，这样利于痛风的预防。
立秋后可吃些深海鱼，如三文鱼、金枪鱼等，还可吃些坚果来补充营养；吃肉可选择鸡肉、猪肉等，适量食用，但要切记，最好不要吃动物内脏，嘌呤成分较高，会使尿酸升高。
第三，适量运动
适量运动能有效促进体内热量消耗，从而达到减肥的目的。
运动还能提高代谢，促进体内血尿酸排泄。运动时，尿酸溶解和代谢的速度也会加快，从而利于尿酸排出。
切记，运动时，身体会有汗液排出，这样一来就会使尿酸水平升高，需及时补充水分，避免诱发痛风。
【痛风|立秋后，痛风者出现4种迹象，或是肾脏受损了，劝你及时去查一下】