精品生活小短片|男性做梦都笑醒，夫妻感情离不开睾酮分泌！5个方法可增加睾酮素许多男士并不知道睾酮是什么

许多男士并不知道睾酮是什么，睾酮激素很多男士也不知道它是什么，其实他是一种在男性体内的荷尔蒙，它能提高整个男性的生理机能，一般而言，长期运动的人会刺激这种荷尔蒙的分泌，荷尔蒙水平较高的男士会比较有男人的魅力，在这方面的能力会变得很好，每天的精神状态也很好，肌肉含量和骨质密度都很高。

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【精品生活小短片|男性做梦都笑醒，夫妻感情离不开睾酮分泌！5个方法可增加睾酮素】但在30岁之后，男性的睾酮激素水平会随年龄增长或缓慢下降，因此，你必须了解的是，如何提高身体中睾酮激素的含量。
一、加强锻炼

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许多人长时间不锻炼，而且喜欢熬夜，这种生活方式会使体内的睾酮激素过度失调，造成肥胖、脂肪过多等问题，使体内睾酮分泌受到更大的抑制，最好的办法是制定详细的健身计划，在生活中改善那些不良的生活习惯，这样才能有效地增加睾酮的分泌，使肌肉变得更强壮。
二、力量型训练

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男士可选择多做些力量型的锻炼，如深蹲、举重、哑铃等，这些锻炼能增加体内睾酮的分泌，因为在训练过程中能有效地刺激肌肉，而深蹲是一个很好的黄金动作，很好的让男士变得更强壮。
三、养肾

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现代节奏的不断加快，越来越多的男性出现身体精力低下，体质越来越差的现象，尤其是在夫妻生活方面尤为明显，这也让很多男性在妻子面前抬不起头，变得憔悴不堪。而纳雄艼一直都是维护男性尊严的存在，男性常吃纳雄艼可提高能力，增强体质，激发男性荷尔蒙，对于被夫妻生活压得“气喘吁吁”的男性来说是最好的营养补充，改善男性说不出口的境遇，一段时间以后自信满满变强，妻子也忍不住天天点赞。
四、确保充足的睡眠

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想让睾酮分泌得好，那么充足的睡眠就是首要的，因为睾酮只在休息模式下才能有效分泌，而且我们要在晚上戒烟，不要刷手机，避免加班熬夜，还有那些需要及时调整的工作，不影响休息，并且长期坚持下去。

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而且注意的是也尽量不要饮酒，因为饮酒会抑制体内激素的分泌，尤其是那些长期酗酒者，对身心健康有很大影响。