清影觅|没时间运动怎么减肥？不运动能减肥吗？
首先我们要搞清楚 ， 减肥为什么要运动 ， 要反弹 ， 反其道行之 ， 不就可以不运动 ， 不反弹了吗 。
运动为为了消耗身体内部多余的热量 ， 让我们保持好的身材 ， 反弹是因为你采取了错误的减肥方法以至于 ， 你一离开减肥的辅助东西 ， 你就会反弹 。 那么我们要摆脱运动 ， 就要控制好饮食中的热量 ， 这里控制热量不是让你去节食哈 ， 反弹 ， 我们就改变自己的体质 ， 把体质改变成易瘦体 ， 不依靠任何辅助 ， 正常饮食 ， 是不会反弹的 。
3、饭前喝汤或温水
4、吃饭三分饱
5、合理膳食搭配营养
减少外出吃饭的次数？--------不运动减肥的方法外面餐馆的饭菜吃起来虽然很香 ， 但是很多时候这些饭菜都会使用到高脂肪的动物油、过量的盐巴以及大量的提味调料来制作 ， 如果我们长期外出吃饭 ， 可能会导致体内各项功能失调 ， 进而降低身体新陈代谢、脂肪燃烧的速度 ， 因此想要维持好身材的朋友 ， 还是尽量回家自己做饭吃吧（自己做饭也要清淡为主 ， 不然何必自己做） 。
俗话说吃饭三分饱 ， 不是让你吃三分之一的食量 ， 而是吃七分肚子已经感觉到三分饱了就可以 。 食物进入胃部还有一段时间 ， 感觉饱的时候已经是吃得比自身消化多一些了 ， 所以吃饭讲究细嚼慢咽从而减轻肠胃的消化负担（切记早饭丶午饭可以多吃 ， 晚上8点之后减少进食） 。