品味生活|帮你过好这个秋，5个养生小技巧 ▼

立秋了！
这一天，代表着热转凉的交接。酷暑将慢慢远去，天凉好个秋的季节终于到来。
中国传统文化讲究天人合一，跟着季节的变化调节生活和作息是祖先传承下来的古老智慧。
立秋后，也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。
因此立秋的养生之道在于“养”与“收” ，凡精神情志、饮食起居、运动锻炼、皆以养收为原则。
具体怎么做，一起来看。
01
重口味的东西少吃
其实，不管是夏天还是秋天，口味重的东西都不宜常吃。四季的食物都应该以清淡为主。秋收冬藏，秋季后，葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣食物更是应该适可而止了。
橘子、柠檬、葡萄、苹果、柚子等酸味食物此时就应该多吃。
这是因为夏秋季节交替之时，也是呼吸系统疾病的高发期。
而辛味发散泻肺，酸味收敛肺气。所以，少吃辛辣，多吃酸味，最适合秋季润肺。
02
正确理解春捂秋冻
春捂秋冻，不生杂病。天转凉了，不要着急加衣服，保持适当的寒冷，外冷内热，有助于聚拢人体的阳气，也为冬天增强了抵抗力。
但很多人会理解为“冷了不加衣” 。过度冻，会引起感冒，尤其是老人和小孩，可能不是很适合。其次，有慢性疾病和呼吸道疾病的人也不适合秋冻。
任何的养生并不是适合所有的人，不能照搬，需要合理运用。
03
起居调养：早睡早起
秋季的起居应“早卧早起，与鸡俱兴” 。
夏天，白天长，黑夜短，偶尔晚睡晚起也无大碍。
而秋天，一切以“收”为宜，早卧以顺应阳气的收敛，早起以使肺气得以舒展，防止收敛太过。
季节也像人的一生一样，夏天正是年轻气盛的时候，偶尔“造” ，也是属于阳气旺盛。但到了秋天，就如同进入了中年，不可再“嚣张” ，收一收，更加延年益寿。
04
慢跑登山，适当运动
立秋后，天气转凉，以太热为理由的运动可以展开了。
慢跑和爬山都是很好的选择。这些运动都是有利于肺部的有氧运动，同时，能增强人体的呼吸和血液循环功能，使人的肺活量及心脏收缩力增大。
05
不要着急收夏季衣物和被褥
立秋之后，白天依然很热，故有“秋老虎”之说。
以前听老人说，如果立秋当天不下雨，那就还有24个秋老虎，接下来的24天依然会很热。
“一场秋雨一场寒” ，若下了雨则是“顺秋” ，天气会越来越凉爽宜人。
所以，不要急着把夏季的衣服、被褥都收起来，等一等，凉透了，才算真的秋来了。
06
以秋的状态过秋天
秋，在立秋这一天立起来了，尽管蛙还在鼓噪，蝉还在鸣唱，潮热还没有散去，但立秋到来，暑去凉来，秋天就不远。
人们常说：春生夏长秋收冬藏。秋收，得收回夏天里疯长膨胀的心。
做回一个从容坦荡、寂静欢喜的人，才能在渐渐清凉的岁月里安享简单，简单如同立秋里的一片叶、一阵风，没有什么能打乱它缓缓而至的节奏。
人生一世，草木一秋，我们寻找的也只不过是内心的片刻安宁。
立秋是简单的，一片落叶就诠释了所有，让人们从酷夏的热烈里看到温和，从动荡不安里感到了恬静与从容。
大道至简，就是以简单的心悟简单的道；
立秋就是在金色年华里，不紧不慢，不急不缓；