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【早康枸杞|及时调整饮食，补充夏季消耗，今天立秋】1.绿色和橙黄色蔬菜：夏季吃的蔬菜水果以瓜类为主 ， 其中类胡萝卜素和B族维生素含量较低 ， 可以多吃些绿色和橙黄色的蔬菜 ， 如芥蓝、菠菜、绿菜花、胡萝卜、南瓜等 。

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2.各种发酵食品：夏天人们食欲不振 ， 通常会多吃冷饮 ， 胃肠的消化功能较弱 ， 到了秋天 ， 体重较轻、消化不良的人应适当多吃些发酵食品 ， 营养丰富又能帮助消化 。

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3.各种薯类：薯类食品中富含B族维生素和钾、镁等矿物质 ， 膳食纤维比较丰富 ， 山药、甘薯、芋头、马铃薯等都是很好的选择 。

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4.各种蛋类：蛋类的蛋白质和脂肪酸质量较高 ， 且富含卵磷脂 ， 人体容易消化吸收 。

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