三诺讲糖|为了身体的健康，请多多了解一下，糖尿病人要远离的4类食物：糖尿病人要远离的4类食物

_本文原题为：糖尿病人要远离的4类食物，为了身体的健康，请多多了解一下
糖尿病是一种慢性疾病，对于大家已经不陌生了，危害身体不只是高血糖，更是长期高血糖带来的各类糖尿病并发症。
【三诺讲糖|为了身体的健康，请多多了解一下，糖尿病人要远离的4类食物】因此在日常生活中，要从多方面出发，注重生活干预，让糖友们的血糖控制在合适的范围。

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各种稳定血糖的办法中，饮食习惯是非常关键的，很多高血糖往往都是吃出来的，因此生活中学会鉴别哪些食物糖尿病人可以吃，哪些不能吃非常重要。
如果想要预防糖尿病，或者预防糖尿病并发症，以下4类食物就不要再往嘴巴里送了。

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深度加工的肉类
我们现在接触的大部分肉制品，大都是深度加工的，比如火腿，腊肠等，这类食品大多是高钠的，大量食用会导致盐分摄入过高，造成血压波动及肾功能损害。

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主食类食物
影响血糖最大的是主食类食物，但主食类食物是提供能量最主要的食物来源之一，因此，糖友们对主食的选择很重要。
在精密白面中尽量加入一些升糖指数低的主食，如粗粮，杂粮，杂豆类，一些淀粉类蔬菜也可以替代部分主食，如土豆，山药，莲藕等，适量摄取都能一定减缓血糖的上升。

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碳酸饮料
现代人非常爱喝碳酸饮料，尤其是夏天碳酸饮料深受大家的喜爱。但这类饮料却不适合糖尿病人。碳酸饮料中富含大量的糖和热量，非常容易发胖。并且碳酸饮料也有很多添加剂，加重肝肾代谢的负担。
除了碳酸饮料，纯果汁也要慎重喝。虽然一些低升糖指数水果，糖友们可以适量吃，但是被榨成果汁，破坏了细胞壁，让果糖更容易被人体吸收，加速血糖的上升。
糖友们最好还是吃完整的水果比较好，丰富的膳食纤维减缓血糖上升，促进肠胃蠕动，可以帮助预防便秘。

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烟酒类食物
糖友们要戒除烟酒，烟酒会损伤我们重要的器官和血管。并且对于糖友们来说，及早的调整饮食习惯，对于预防糖尿病并发症也很有帮助。
我们注重饮食的调整，并不是将少吃，或者将饮食调整清淡，而是将一些不良的饮食习惯及早改正，如三餐不规律，不爱吃早餐，饮食结构单一，暴饮暴食，进食速度快等。我们需要注重三餐的营养均衡，合理搭配。

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在糖尿病的防治上面，除了饮食等生活方式的调整，还需要良好的心态维持。
情绪与精神因素也是糖尿病的影响因素之一，因此要学会调节情绪，适应多元化的社会变化。
本文由内分泌科医生肖潇雨，营养师龙溪审核

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